Cele mai bune alimente care te ajută să arzi grăsimi
A trăi un stil de viață sănătos și plin de activitate fizică precum alergatul, mersul pe jos, înotul, ciclismul și dansul este un lucru pentru care merită să îți investești timpul. Cu toate acestea, ca să ajungi la punctul în care corpul tău este capabil să fie activ, trebuie să ai o greutate corporală sănătoasă. Și pentru a face acest lucru, este necesar să dai jos câteva kilograme prin arderea grăsimilor.
Nu este chiar atât de simplu pe cât pare. Dieta are multe de-a face cu acest proces. De fapt, potrivit unui articol publicat pe Huffington Post, sugerează că pierderea în greutate este realizată 75% de o dietă aleasă corespunzător și de mișcare în procent de 25%, concluzionând că rezultatele pe termen scurt apar atunci când te concentrezi asupra unei diete sănătoase.
Astfel, am pregătit pentru tine o listă cu 5 alimente care te ajută să arzi grăsimile și să ai un stil de viață cât mai sănătos.
1. Apa
Apa este cel mai indispensabil constituent al corpului uman, și nu numai. Fără ea am înceta din viață. Nu numai că jumătate din corpul tău este alcătuit din această substanță vitală, dar este responsabilă pentru reglarea temperaturii corpului, transportul carbohidraților și a proteinelor care trebuie metabolizate, ajută la eliminarea toxinelor, formarea salivei și lubrifierea articulațiilor.
Apa te ajută să te menții în viață și, astfel, poți continua misiunea ta în obținerea unui stil mai sănătos de a trăi.
Cerealele
Un alt lucru critic este să ai un mic dejun sănătos, deci ar trebui să îți începi ziua cu ceva bogat în fibre și carbohidranți complexi precum cerealele. După cum știm, fibrele sunt mai greu de digerat și necesită un efort în plus din partea corpului, folosind multă energie (calorii).
De altfel, fibrele din cereale absorb apă. Acestea acționează ca un burete și ajută să elimini lucrurile de care nu ai nevoie cât mai regulat și fluent.
Edamame (păstăi de soia)
Edamame este un tip de soia mătăsoasă, netedă, nu prea coaptă, pe care o poți mânca și te bucura de gustul ei. Merge de minune în salată sau adăugată în aluatul de pâine.
De asemenea, te poți bucura de acest aliment natural în timp ce faci mișcare. Edamame este o sursă excelentă de fibre – cu numai 10 grame fierte obții o cană plină de păstăi. În plus, aceasta conține potasiu, fier, proteine, magneziu, calciu, vitaminele C și B, toate esențiale pentru o viață mai bună.
Dovleacul
Mai mult ca sigur, când ai citit al patrulea element din această listă, te-ai gândit la plăcinta de dovleac sau la un milkshake cu aromă de dovleac. Însă acestea sunt departe de arderea grăsimilor. Ceea ce vorbim este despre dovleacul adevărat.
Într-o singură cană obții 394 mg de potasiu, 6 g de fibre dietetice, fier, magneziu, calciu, și vitamina C. În plus, dovleacul are un conținut scăzut de calorii și grăsimi cu doar 30 de calorii și 1 g de grăsime.
Pentru a-l consuma cât mai eficient, poți să-l gătești cu ușurință ca sos sau să îl amesteci în aluatul de pâine. Pentru a beneficia la maxim de această legumă, ai putea consuma și semințele, care aduc la rândul lor un beneficiu spre arderea grăsimilor.
Pepenele
Locul 5 în topul nostru este deținut de cel mai delicios aliment din sezonul estival: pepenele verde.
L-am plasat în top cinci pentru faptul că ne satisface rapid pofta de dulce. Nu există nimic mai satisfăcător decât momentul în care muști dintr-o felie de pepene. Este posibil să pară mult prea frumos ca să fie adevărat, dar așa este, te ajută să arzi grăsimi.
Pepenele este plin de cea mai importantă componentă care arde grăsimile: apă. Într-o singură felie găsim 92% apă și 6% zahăr. Acest lucru te va face să te simți mai energic, fără a consuma o tonă de calorii, deoarece chiar și dacă are zahăr, te ajută enorm. În plus, vei asimila 172 mg potasiu, 6 g fibre dietetice, 9 g proteine, fier, magneziu, calciu, vitaminele A, C și B6.
Un articol interesant și de bun augur acum când vreau sa îmi schimb stilul de viata și mai ales alimentația. Unele le folosesc cu drag ptr ca îmi plac altele cu timpul o sa le adaug în meniu.
Foarte bun articolul pentru cine are nevoie sa arda grasimile dar si pentru ca aceste alimente mentionate in articol sunt foarte sanatoase.
Din nou un articol util. ❤️ Apă și pepenele chiar ajuta foarte mult, vara mănânc foarte mult pepene și chiar mă ajută! Păstaia de soia nu am încercat-o până acum, însă folosesc laptele de soia pentru smoothie și e foarte bun!
Intradevar fara apa nu putem trai, eu consum mai bine de 2kg de apa pe zi. Pepenele cand este sezonul mananc foarte mult, dovleacul doar in placinta si celelalte prea putin. Multumim pentru articol.
Un artidol foarte interesant și foarte util. Bine ar fi dacă am respecta și le-am pune în practica…. Eu încerc pe cât posibil sa am o dieta echilibrata sa consum cât mai puține kalorii cât mai multe legume și fructe și practic mersul pe jos.
Un articol interesant si de ajutor.Trebuie sa stim ca alimentele care contin nutrienti si atioxidanti te ajuta sa te menti.Avind o dieta echilibrata bazata pe fructe ,carne slaba si ceriale care contin multe fibre si facind si sport iti poti mentine un echilibru sanatos.
Daca vom combina alimentele de mai sus (mai sunt si altele) cu un stil de viata activ sigur ne vom afla pe cel mai scurt drum spre corpul dorit.
Sportul si alimentatia sunt cele doua elemente de care trebuie sa se tina cont pentru a avea un corp frumos , armonios si sanatos. Foarte bine alese aceste alimente care ajuta la arderea grasimilor! Apa , pepenele , dovleacul , cerealele cred ca toate acestea sunt preferate de noi si le consumam cu placere. Teorie vad ca stim dar cu practica?…
Cam de la o vârstă femeile chiar trebuie să țină cont de aceste sfaturi corpul nu ne mai ajută să ne menținem în formă ca în tinerețe de aceea sfătuiesc și eu ca doamnele care vor să arate bine sau care țin la sănătatea lor să țină cont de aceste sfaturi utile
Este important de stiut care alimente iti pastreaza un echilibru in organism. Cred ca cele mai importante sunt lichidele, in mod special apa, si sportul.
Bună dimineața, România Online! Toate sunt importante pentru a avea un organism sănătos! O să încerc să consum mai mult decât am făcut o până acum,deoarece cu ajutorul vostru stiu exact cate vitamine,etc .,conțin!
Singura activitate fizică pe care o fac in mod regulat este mersul pe jos. Este indicat sa bem cel puțin 2 litri de apă pe zi, există experți in domeniul sănătății care pretind că suntem mereu la un pas de deshidratare si că trebuie sa bem apă constant, pe tot parcursul zilei, chiar daca nu ne este sete.
Un articol intersant tot timpul sportul este important intr-o dieta echilibrata ,daca am asculta sfaturile si le-am pune in practica ar fi minunat .
Intradevar sport si alimentatia fac casa buna impreuna + ambitie, dorinta, vointa…Interesant articolul cu foarte multe informatii utile
De apă și pepene stiam că te ajută dar de pastai de soia nu stiam un articol foarte util
Cred că apa și exercițiile fizice sunt cele mai importante pentru arderea grăsimilor.
Un alt articol pentru a ti mentine sanatatea , foarte interesant si de urmat de cei care au probleme cu arderea grasimilor. Eu iubesc pepenele si dovleacul si consum destul de multa apa , cereale si edamame nu le consum. Merg mult pe jos si incerc sa mananc sanatos .
Buna dimineata!Un articol destul de interesant pentru cei ce vor sa slabeasca dar si pentru un stil de viata sanatos!multumim!
Inafara de păstăile de soie, consum toate celălalte produse foarte des. Un articol bun, care ne ajuta din nou să ne indreptam catre un stil de viata mai sanatos
Sfaturi foarte bune si utile !
Un articol foarte util pentru cei care vor sa slabeasca, dar trebuie tinut cont de faptul ca nu numai prin dieta sau prin consumul anumitor alimente slabim, ci si prin efectuarea exercițiilor fizice.
Foarte bun articolu merita citit o sa iau in considerare sfaturile pentru o viata sanatoasa multumim pentru articol
Un articol minunat și util. Beau foarte multa apa pe zi, mănânc pepene când e sezonul foarte mult și consum și cereale la micul dejun :). Dovlecelul nu e pe placul meu chiar dacă îl mai folosesc în alimentația mea 🙂 și păstăi de soia nu am folosit niciodată, dar am sa încerc. Vă mulțumesc!
Din nou articol foarte bun si de pus in aplicare. Apa da stiam ca iti te ajuta la arderea grasimilor. Pepenele stiu ca are si el o cantitate mare de apa si este foarte delicios pe timpul verii nu lipseste din alimentatia mea. Deja mi sa facut pofta
Interesant articolul! Intradevar sunt multe alimente care ne ajuta sa ardem grasimile. dar cel mai important lucru este sa bem apa,ceea ce eu de exemplu nu pot sa beau, pur si simplu e un chin deoarece nu-mi cere organismul. Noroc ca trebuie sa iau medicamente si atunci beau. Stiu ca apa este vitala.
Multumim pentru articol. Cred ca majoritatea ne dorim sa ne ardem putin grasimile. O sa tin cont de ce scris aici , sper sa ma ajute !
Sfaturi utile, greu de pus în practică mai ales pentru cei tineri, la care fast food-ul este literă de lege.
Am și eu un adolescent care nu vrea să înțeleagă că ceea ce consumă de la diferite fast food-uri acum, îi vor face rău la un moment dat.
Mulțumim pentru articol și să speră că învățăm din ceea ce ați punctat acolo.
Indradevar apa este cea mai buna soluție impotriva grăsimi si nu numai pentru ca apa ne si hidratează…. E mai usor sa traiesti fara mancare.. Dar fara apa nu prea
Un articol interesant, sport, mâncare sănătoasă, bine de știut ar fi bine dacă as putea tine cont.
Un articol bun , căutat și de actualitate, apa este necesara vieții și nu poți trăii fata ea .Pentru sănătate e mereu ceacare curata organismul .
Foarte interesant dar trebuie ținut cont și de anumite aspecte cum ar fi pers care au anumite boli trebuie sa fie foarte atente. În combinație cu sportul da poți arde caloriile
Articolul este foarte bogat in informatii si foarte atragator cu sfaturi si prezentari care ne pot ajuta in arderea grasimilor. acum depinde de fiecare ce isi doreste mai mult, daca este necesar sa arzi grasimile si cum iti impui un ritm de viata sanatos.
Apa te ajută să te menții în viață și, astfel, poți continua misiunea ta în obținerea unui stil mai sănătos de a trăi.
Un articol destul de interesant.
Numai lucruri bune și interesante ne învățați și ne sfătuiți, mulțumim pentru asta, dintre toate cel mai mult îmi place pepenele și mereu mă duce cu gândul la copilărie cum eram de la o ureche la alta numai pepene. Apa e cea mai importantă, așa cum scrie în articol, este vitală fără ea nu putem trăi, de fapt nimic pe pământul acesta nu ar putea. Un articol foarte bun, la fel de bun ca toate articolele pe care dvs. ni le oferiți de fiecare dată.
Important e sa ai o alimentatie echilibrata, eu am aproape toate mesele la ore fixe, am incercat sa renunt la dulciuri ,desi mai mananc cate ceva in fiecare zi, dar spre deosebire de anii trecuti, acum am in alimentatie si fructele. O alimentatie buna si putin sport zilnic te ajuta sa slabesti si sa ai o viata sanatoasa.
un sfat [email protected] Apa este cel mai indispensabil constituent al corpului uman, și nu numai. Fără ea am înceta din viață. Nu numai că jumătate din corpul tău este alcătuit din această substanță vitală, dar este responsabilă pentru reglarea temperaturii corpului, transportul carbohidraților și a proteinelor care trebuie metabolizate, ajută la eliminarea toxinelor, formarea salivei și lubrifierea articulaț[email protected]
Mi-a placut teribil cum a inceput acest articol: pt pierdere in greutate 25% reprezinta exercitiile fizice(sportul meu preferat fiind filmele)! In legatura cu consumul de apa pot sa va zic din proprie experienta ca este extrem de benefic, eu am reusit sa scap de operatie de hernie de disc dupa ce am consumat 25-30 ml apa/kg corp si masaje! Dovleacul nu este in preferintele mele, dar o sa incerc sa vad pastaile de soia, greutatea fiind foarte importanta pentru spatele meu! Multumesc pentru articol, foarte util!
Încă un articol interesant ,chiar tin o cura de slăbire de 1 luna cu rezultate foarte bune
(- 7kg) . Alimentul minune fiind apa. O seara frumoasa !
Sănătatea este un cuvânt mare. Ea cuprinde nu numai corpul, mintea și spiritul, ci și perspectiva unui om. – James H. West
Foarte interesant articolul..exact ce imi place mie…alimente pe gustul meu pe care eu le consum aproape zilnic. Apa beau intradevar multa, aproape 1.5 litri pe zi , pepenele verde este cel mai bun prieten al meu. Trebuie sa le consumam zilnic, sa trecem pe o alimentatie mult mai sanatoasa. Acest articol este demn de urmat.
Un articol interesant. Eu cred ca este foarte important sa ai o alimentație echilibrata și sa mănânci la ore fixe. Cu aceasta regula și puțin sport poți sa te menții cat mai sănătos
☺️☺️😘
Un articol bun, conține multe sfaturi utile, de care noi in ultima perioadă nu le mai luăm în seama din pacate,ne reamintește importanță apei care este indispensabila.
Un articol interesant și de bun augur acum când vreau sa îmi schimb stilul de viata și mai ales alimentația. Unele le folosesc cu drag pentru ca îmi plac
Un articol foarte bun, la fel de bun ca toate articolele pe care dvs. ni le oferiți de fiecare dată. dar cel mai important lucru este sa bem apa, ceea ce eu de exemplu nu pot sa beau, pur si simplu in schimb pepene mananc ori de cate ori pot.
Un articol interesant si util. Pentru sănătatea noastră este indicat sa facem miscare si sa bem 2 litri de apă pe zi. Astfel avem grija de sănătatea noastra
Un articol bun , cu multe sfaturi importante ,de care noi uneori nu le mai luam in seama . Apa este foarte importanta ne hidrateaza .
Buna dimineața , Romania online .
Este un articol foarte util și demn de luat în considerare. Mie personal nu-mi lipsesc din dieta zilnica legumele, fructele în special merele și cerealele .Și bineînțeles 2 litri de apa consumați pe zi .
Mulțumim frumos pentru articol!Din păcate de aproximativ 4 ani am fost diagnosticată cu o boală autoimună care nu îmi permite 3 dintre cele 5 alimente.La început am fost efectiv la pământ cu psihicul (chiar am și fost la psihiatru),iar acum pot spune că sunt cât de cât la un nivel de înțelegere (a faptului că am această boală).Cred însă ca cel mai mult suntem afectați de stres.Este cel mai mare dușman al nostru.Încerc să evit in mare măsură grăsimile, stresul și tot ce nu mă face fericită.Apa este intr-adevar primul aliment care ne ajută in arderea grăsimilor și nu numai.Sportul este încă un ajutor ,dar să îl și faci.Mulțumim încă odată și vă doresc sănătate maximă!
Interesant. Sanatatea se mentine cu mancare sanatosa, echilibrata si fara excese . Si sa nu uitam sa facem si miscare.
Cu toate acestea, ca să ajungi la punctul în care corpul tău este capabil să fie activ, trebuie să ai o greutate corporală sănătoasă. Și pentru a face acest lucru, este necesar să dai jos câteva kilograme prin arderea grăsimilor.