Ce se întâmplă dacă beți apă cu lămâie timp de 7 zile

Pierdere în greutate mai ușoară

Apa cu lămâie este destul de cunoscută. Este oferită ca o actualizare gratuită a apei normale la aproape toate restaurantele.

Unii oameni o beau simplă deoarece preferă gustul, însă unii sunt adepții beneficiilor de sănătate pretinse. Într-adevăr, nu s-au făcut multe studii cu privire la apa cu lămâie, dar înțelegem destul de puțin despre lămâia și apa separat. Ambele sunt foarte bune pentru tine.

      Și, există o mulțime de dovezi anecdotice de la oameni care jură că apa de lămâie oferă o varietate de stimulente pentru sănătate. Consumată zilnic, ar trebui să știți dacă vă ajută în decursul al aproximativ 7 zile. Iată ce se poate întâmpla dacă considerați apa cu lămâie o deprindere.

        Studiile efectuate la șoareci indică faptul că antioxidanții polifenolici din lămâi pot reduce creșterea greutății corporale, în ciuda unei diete bogate în grăsimi.

Rezistența la insulină a fost, de asemenea, îmbunătățită la acești șoareci. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă rezultatele pot fi duplicate la oameni, însă dovezile anecdotice sunt favorabile.

            Oamenii care beau regulat apă cu lămâie raportează o pierdere în greutate mai ușoară,   deși nu este clar dacă combinația de lămâie cu apă este factorul fundamental. Ar putea fi faptul că consumul ridicat de apă îi ajută pe cei care țin dietă să se simtă sătui și să evite supraalimentarea.

O hidratare mai bună

       Hidratarea corectă este cheia către sănătate. În general, ar trebui să beți între 91 și 125 uncii/zi.(o uncie variază între 28 și 35 de grame) Unele dintre acestea pot proveni din mâncare, însă restul trebuie să provină neapărat din lichide.

Apa nu este foarte interesantă pentru a o bea simplă, iar unor oameni chiar nu le place apa plată.

 Adăugând lămâie în apă este considerat a spori aroma suficient cât să încurajeze oamenii să bea mai mult și să fie mai bine hidratați, ca rezultat.

Obțineți suficientă vitamina C

      Vitamina C este un antioxidant important care are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Poate fi obținută exclusiv din mâncare, deoarece corpul nostru nu o sintetizează singură.

Luând necesarul zilnic de nutrienți a vitaminei C, poate reduce riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. Vitamina C este benefică pentru piele și întărește radicalii liberi care accelerează îmbătrânirea.

       Vitamina C poate chiar și să scurteze durata unei răceli banale, dar studiile în acest sens sunt contradictorii. Cu siguranță nu poate face rău. Lămâile nu sunt cele mai concentrate în vitamina C,  totuși sunt o sursă excelentă.

Adăugându-le regulat în apă vă poate ajuta doar să ajungeți la doza recomandată zilnică de 60 de mg.

O piele mai tânără

       Pielea hidratată este o piele fericită, așa că consumul ridicat de apă este deja un început minunat pentru a obține acel aspect înrourat din interior.

Nu numai că pielea hidratată rămâne mai fină și mai netedă, dar are și posibilitatea de a elimina toxinele prin transpirație.

     Vitamina C din lămâi ajută mai departe la reducerea ridurilor care vă fac să arătați mai în vârstă, precum și sprijină producerea de colagen și elastină.

Apa cu lămâie poate fi o unealtă puternică pentru a păstra aspectul tânăr.

Un metabolism accelerat

         Unii oameni jură că apa caldă cu lămâie este primul lucru dimineața care face ca sistemul digestiv să funcționeze.

De fapt, nu există dovezi reale că adăugarea lămâii în apă face o mare diferență, dar apa, în general, băută pe stomacul gol, vă poate ajuta să vă accelereze metabolismul după o perioadă de odihnă.

         Se spune că după ce au trecut opt ore fără să bem nimic, este important să ne rehidratăm imediat. Apa suficientă este, de asemenea, crucială pentru stoparea constipației.

Deci, dacă faptul că adăugați lămâie în apă vă oferă mai multe șanse de a bea apă imediat după ce vă treziți dimineața, faceți-o.

O respirație proaspătă

          Există un motiv pentru care lămâia este un miros comun în toate tipurile de produse pentru curățat. Ajută la neutralizarea mirosurilor.

Același principiu se aplică când trebuie să eliminați respirația urât mirositoare, venită din cauza alimentelor cum ar fi ceapa, usturoiul, brânza albastră sau peștele.

        Lămâia stimulează, de asemenea, producerea salivei. Acest lucru este important deoarece o gură uscată miroase mai rău din cauza excesului de creștere bacteriană.

Gândește-te la respirația de dimineața și vei înțelege la ce ne referim.

Fără pietre la rinichi

         Pietrele la rinichi sunt, în principiu, depozite de calciu, iar experții recomandă o cantitate  mai mare de acid citric pentru a reduce riscul înmulțirii acestora.

Ca citrice, lămâile sunt o sursă excelentă de acid citric. De asemenea, și o cantitate mare de apă este importantă pentru menținerea sănătății rinichilor, așa că această combinație este un pariu bun pentru persoanele care sunt predispuse la pietre la rinichi.

      Consumul unei jumătăți de ceașcă de suc de lămâie pe durata unei zile vă va aduce un câștig net de acid citric ca și în medicamentele prescrise pentru persoanele cu pietre la rinichi.

O stare de spirit stabilă

             Studiile au constatat că mirosind parfumul lămâii, poate reduce hormonii de stres care reglează starea de spirit. Uleiul de lămâie este utilizat în mod obișnuit în produsele de aromaterapie din acest motiv.

Consumul de lămâie oferă acest beneficiu, precum și vitaminele și potasiul din fruct.

  Potasiul joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale, iar creșterea acesteia se datorează stresului, astfel încât dacă nu luați o cantitate suficientă de potasiu, cu siguranță vă poate afecta starea de spirit.

Înainte de toate, apa cu lămâie poate fi o băutură calmantă.

pH echilibrat

     Este mai sănătos să avem un mediu alcalin în corpul nostru, deoarece boli precum cancerul preferă un mediu acid. Sună contraintuitiv, deoarece sunt foarte acide, dar consumându-le ne poate ajuta, de fapt, să obținem tendința de a avea un echilibru al pH-ului în sistemul nostru digestiv.

Motivul este că acidul citric, odată metabolizat, dă naștere unor produse secundare alcaline.

      Rețineți că consumul alimentelor alcaline nu afectează neapărat echilibrul pH-ului din sânge, ci mai mult pe cel din urină. Rinichii se ocupă cu gestionarea pH-ului în sistemul circulator.

Totuși, sănătatea vezicii urinare este importantă! Întrebați pe cineva care a avut vreodată o infecție a tractului urinar, sau chiar mai rău, cancer de vezică urinară.

Sanătate curată

        În cele din urmă, consumul de apă nu este niciodată un nărav și nu există nici măcar un motiv să nu adăugați lămâie în apa pe care o beți (dacă nu sunteți alergic/ă).

Consumul de apă cu lămâie oferă câteva substanțe nutritive și antioxidanți, împreună cu hidratarea crucială. Și tocmai pentru că dovezile pentru beneficiile pentru sănătate sunt, în mare parte, anecdotice, asta nu înseamnă că nu este adevărat. Acest lucru înseamnă doar că problema nu a fost destul de studiată.

     Băutul apei cu lămâie, mai ales dimineața, a fost o practică ayurvedica de mii de ani.

Ayuverdica este un fel de îngrijire naturală a sănătății, practicată în mare parte în India, concentrată pe echilibrarea energiilor pentru a evita bolile.

Indiferent dacă ideea de medicină holistică vă atrage sau nu, fiți siguri că, deși consumul de apă cu lămâie este o tendință în zilele noastre, este orice altceva decât un fulger în cratiță. Încearcă! Nu ai nimic de pierdut.