Uneori, este un lucru care te poate păcăli. Trebuie să vă ,,faceți plinul” înainte de un antrenament, dar multe dintre alimente pot provoca disconfort în timpul efortului fizic. Chiar și alimentele care sunt, de altfel, foarte sănătoate, pot fi o ,,piedică” înainte de a merge la sală.
Așadar, ce ar trebui să facă o persoană? Amintiți-vă că masa ideală înainte de antrenament include un amestec de carbohidrați și proteine. Alți nutrienți (în cantități mari) sunt lăsați mai bine după ce vă calmați. Citiți lista noastră de alimente care trebuie evitate înainte de antrenament pentru a vă simți mai bine, mai puternic/ă și mai energic/ă în timpul exercițiilor fizice.
Bananele verzi
Bananele coapte sunt, de fapt, o alegere excelentă de a le mânca înainte de antrenament. Cu toate acestea, dacă alegeți o banană care are încă o urmă de verde pe ea, este tehnic necoaptă și într-o stare de amidon. Acest lucru o face mult mai greu de digerat și poate provoca gaze și balonare.
Petele maro pe coajă vă spun că banana este pe deplin coaptă. Conținutul de zahăr dintr-o banană coaptă este mult mai ușor de digerat, decât consumând o banană verde, care nu e inerent dăunător. Este mai bine după antrenament.
Ca de fiecare data un articol de la care avem multe de invatat. Va multumim pentru articolele interesante care ne ajuta foarte mult in viata de zi cu zi!
Bun articolul merita citit daca vrei sa sti cum poti sa prinzi energie inainte de antrenament multumim pentru articol…
Este un articol f bun pentru cei ce fac des antrenamente la sala .eu am o varsta lacare nu imi permit sa merg la sala miscarea mea o plimbare in aer liber este suficiente . Dar sfaturile legate de cum si ce sa mancam ca sa nu avem disconfort alimentar sunt bine de retinut
Nu prea știu ce sa zic, deoarece nu mă antrenez și nu mă prea pricep la asta 🙂 , dar totuși cred că e de folos pentru cei care fac acest lucru! Mult succes! 😁
Alimentația este extrem de importanta pentru oricine, cu atat mai mult pentru un sportiv. Am facut sport de performanta și stiu cat conteaza ce mananci inainte si dupa antrenament. Un articol foarte misto.
Stiu ca inainte de antrenament copul nostru are nevoe de multa energie.Si de aceia trbue sa ne alimentam cu o ora inainte.Alimentele trbue sa aiba indicele glicemic scazut.Alimente le sanatoase sunt oul ,brinza ,legumele orezul,nucile.Antrenamentul se face degeaba daca nu ai o alimentatie corecta
Foarte interesant. Desi baiatul meu cel mic este sporti de performanta, antrenoarea lui nu l a sfatuit cu privire la aceste mici secrete ale alimentelor inainte de antrenament.
un articol interesant. sunt de acord ca anumite alimente iti influenteaza starea de bine prin procesele biologice care se produc in organism si care genereaza de multe ori disconfort. daca ne referim strict la partea de antrenament, cred ca trebuie sa optam pentru ceva lejer, bogat in vitamine si consum de lichide. pe de alta parte toate aceste alimente prezentate in articol sunt necesare unei diete echilibrate de care avem cu totii nevoie insa trebuie sa le folosim cu moderatie si pricepere.
Pentru cei care merg la sala sunt sfaturi foarte bune.Munca pe care o fac imi ofera foarte multa miscare, si nu mai am energia necesara sa mai merg si la sala. Aceste sfaturi sunt bine de retinut.
Chiar și alimentele care sunt, de altfel, foarte sănătoate, pot fi o ,,piedică” înainte de a merge la sală?
Alimente bogate în fibre care includ tărâțe, suplimente cu fibre, zmeură, mazăre și anghinare , banane sunt recomandate si in unele cure de detoxifiere.
Eu sincera să fiu la palestra nu merg nu mă pricep ce e bine și ce nu e bine să faci înainte dar pentru cei ce merg la sală regulat acest articol e foarte important și e indicat de pus în aplicare aceste sfaturi pentru cine se respectă doar în acest fel se obțin rezultate satisfăcătoare
Eu nu sunt o persoana sportiva,as zice comoda,dar articolul este foarte interesant si de pus in practica si in viata de zi cu zi, sa stim ce sa mancam si ce sa evitam!
Foarte bun articol.Eu mananc cruditatile , gen legumele in stare cruda dimineata la mic dejun , bananele verzi nu imi plac absolut deloc , deci nu le consum.Cat priveste humusul il mananc odata pe luna.In schimb avocado imi place foarte mult si il mananc aproape saptamanal.este bine de stiut ce sa consumi inainte de antrement.
Mulţi dintre cei care merg la sală recurg adesea la batoanele energizante, însă specialiştii nu le recomandă. Nu sunt rele, dar mai recomandată este o mâncare sănătoasă
Un articol foarte bun ptr cei care vor sa faca lucruri de calitate in viata. Ptr a reusi in ceea ce iti propui,bineînțeles că trebuie sa urmezi si niste pași sau sa iti faci o ordine . Trebuie sa tinem cont si sa ne dam seama de importanța scopului. Nu mergem la sala si acasa depunem tot ce am consumat. 👍
Un marea adevar contine acest articol! Este bine de stiut aceste mici amanunte inainte de a merge la sala de sport sau a antrenamentelor in aer liber. Desi este vorba despre fructe si legume trebuie sa stim cand sa le consumam pentru a fi folositoare organismului .
Este adevarat ca fructele si legumele sunt foarte folositoare organismului . Trebuie stiut cand sa le consumam pentru a fi benefice si de aceea aceste articole sunt importante.
Sunt de acord cum ca fructele sunt sănătoase, nu înțeleg de ce unii nutriționiști pe la TV încearcă sa spună ca unele sunt tratate cu nu știu ce chimicale sau conțin niște substanțe nocive, pe când alți le recomanda. Mâncați fructe și legume la greu
Un articol foarte folositor. Bananele verzi au și un gust mai diferit. Cele coapte sunt mult mai dulci.
Super interesant articolul cu sfaturi foarte utile pentru practicanții de sport care ar trebui respectate chiar dacă unele persoane sunt mai puțin ”sensibile” și nu au probleme dacă consuma alimentele bogate în proteine și carbohidrați înainte de sport.
Interessant articol, Daca Toti am pune in aplicare ceea ce citim, am duce o viata mult mai sanatoasa !