Cele 10 Trucuri Pentru Un Abdomen Plat De Care Ai Nevoie Chiar Acum
Deci, vrei un abdomen plat? Un abdomen plat este cheia pentru a arăta bine și pentru a te simții bine în pielea ta. Experții spun că majoritatea obiectivelor de fitness încep și se termină cu un miez strâns în minte. Când câștigă sau pierde în greutate, primele semne sensibile pe care majoritatea persoanelor le simt, sunt de fapt in zona stomacului. Începeți să vă stabilizați burtica cu aceste trucuri și vă puteți avânta cu încredere.
Vă promit, nu sunt sit-up-uri incluse! Deci, înainte de a vă angaja la un abonament Photoshop pentru a vă ascunde burtica, încercați cele 10 trucuri care vă pot ajuta în câteva săptămâni.
Iată 10 modalități de a vă pregăti bikini și de a obține cele mai bune rezultate pe următoarea pagină:
Mergi cel puțin 10.000 de pași pe zi
Fă o plimbare la prânz, la pauză, înainte de muncă sau chiar după! Posibilitățile sunt nesfârșite. Investește într-un simplu tracker de fitness sau păstrează-ți telefonul în timp ce mergi.
Nu trișa! Acumulează pașii până la 10.000 pe zi sau mai mult, pentru a evita creșterea în greutate și pentru a-ți păstra abdomenul în formă.
Elimină excesul de sare
Umflarea este un rezultat al excesului de sare! Deci, adevărata cheie pentru un abdomen plat este un aport limitat de sare. Încearcă să tai gustările sărate și să înlocuiești sarea cu piper, praf de usturoi sau orice fel de mirodenii pentru gust.
Și dacă trebuie sare, să rămâi la feluri naturale cum ar fi, roca, sarea roz sau orice varietate de săruri de mare.
Mănâncă mai multe fibre
Digestia lentă duce la balonare și la stomac umflat, iar asta cu toții încercăm să evităm. Caută alimente bogate în fibre pentru a încuraja mișcări normale ale intestinului și pentru a-ți menține stomacul strâns.
De exemplu: alimentele ce conțin fulgi de ovăz, mere și fasole neagra. Chiar și unele fructe de pădure pot ajuta!
Schimbă scaunul de birou cu o minge de stabilitate
Acest lucru este foarte ușor cu efort foarte mic! Ia o minge mare de antrenament și stai pe ea câteva ore la locul de muncă în locul scaunului tău. Vei simți focul de bază în sus, postura se va îmbunătăți și poate fi distractiv să sari pe ea. Acest truc te va ajuta să te simți mult mai frumoasă în cel mai scurt timp.
În timp ce mergi, trage-ți stomacul
Știai că poți să-ți lucrezi abdomenul în timp ce te plimbi? Încordează-ți abdomenul și ține-ți stomacul strâns când mergi în jurul casei, al biroului sau oriunde te-ai afla. În acest fel, poți obține un avantaj suplimentar cu un efort cu adevărat minim, în timp ce mergi. Beneficiul este de asemenea, o poziție corporală mult mai bună.
Nu mânca cu cel puțin 2 ore, înainte să mergi în pat
Acesta construiește ultimul diapozitiv dintr-o cină ușoară. Nu mânca chiar înainte de culcare, deoarece mâncarea va fi greu de digerat pentru corpul tău. Corpul tău are nevoie să se închidă înainte de culcare, la fel și metabolismul tău. Doar apa înainte de culcare, ajută corpul tău să se mențină mai ușor.
Păstrează masa de seară ușoară
Încearcă să consumi majoritatea caloriilor la micul dejun și la prânz. O cină ușoară îți va ține corpul concentrat pe dormit pe tot parcursul nopții, în loc să-ți digere cina. De asemenea, nu vei arde nici o calorie de la cină pe parcursul nopții, așa că menține-l ușor pentru a evita creșterea în greutate!
Practică yoga
Știai că aproape toate punctele de yoga sunt create cu un miez strâns în minte? Profită de cursurile gratuite de yoga din zona ta și adaugă o cursă de yoga în programul tău cel pțin o dată pe săptămână. Vei simți stomacul mai strâns, precum și umerii, picioarele și glutele!
Bea ceai verde după mese
Ceaiul verde este renumit pentru proprietățile antioxidante și a fost citat ca un ajutor pentru piererea în greutate în numeroase studii științifice. Imediat după ce ai luat o masă gustoasă, prepară-ți un ceai verde pentru a-ți stimula metabolismul în modul de ardere a grăsimilor.
Cum ceaiul nu este un leac în toate, acesta te poate ajuta să te păstrezi pe deplin și ajută la arderea grăsimilor din regiunea abdominală.
Bea apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață
Apa caldă cu lămâie va alcalina stomacul pentru a evita problemele digestive pe parcursul zilei. Lămâia va începe arderea grăsimilor și va stimula metabolismul pentru inițierea arderii grăsimilor pe parcursul zilei. Deci, sari peste o ceașcă de cafea și bea apă caldă cu lămâie, pentru a avea într-adevăr o zi bună!
Buna seara , foarte multe persoane au această problemă ‘burta ” . Cel mai mult ajuta mersul ,in fiecare seara merg prin cartier 1 ora …si rezultatul este vizibil ,bineinteles si regim
Un articol bun venit după o serie de alte articole în acest sens și foarte util pentru cei care își schimba stilul de viata și vor sa arate bine. Ma bucur ca puneți accent pe o viata sănătoasă.
10 sfaturi ,bune de urmat! Să avem un abdomen plat ,nu este ușor dar nici imposibil! Voi urma ,cele 10 sfaturi sus menționate si sunt sigură că vor da rezultate!
Pentru ca vine vara chiar avem nevoie de un abdomen plat si de foarte multe sfaturi. Un articol foarte interesant care ne va ajută sa arătăm la vară exact cum ne dorim. Am sa incep sa pun in aplicare aceste sfaturi. Multumim!
Sfaturi foarte utile si usor de urmat, numai sa vrem! Chiar si o persoana comoda ca mine poate sa se foloseasca de aceste trucuri!
Dupa o varsta abdomenul plat poate fi considerat un trecut insa prin diverse mecanisme il putem mentine in prezent ca in anii tineretii avand grija de alimentatie, de activitatea sportiva si de imbracamintea care trebuie sa ramana la acelasi numar. va doresc tuturor sa fiti ca in tinerete pornind de la abdomen si mentinand o stare de sanatate fara cusur.
E bine de stiut ca atunci cind ai obiceiuri proaste poti sa pui foarte multe kilograme tine si in special pe abdonen.Trebuie sa stim cum si ce mincam.Sa evitam mincatul seara.Si sa ne ferim de stres.
Daca cele mai bune alimente care ne-au ajutat să ardem grăsimile acum câteva zile n-au fost pe deplin eficiente, atunci trecem la trucuri. Nu-i rău!
În ceea ce privește abdomenul ,ma simt norocoasă! Nu tin regim, nu fac atentie la ce si in ce cantități mănânc si nu se depune deloc . Pe zi ,depășesc 10.000 de pași , la munca fac kilometraj maxim, probabil si de asta am rezultatele astea. Imi ramane sa incerc cursurile de yoga ,ma gandesc ca astea ajuta si psihic .
Ee astea sunt cele mai simple. Cele care au o situație financiara bună apelează la dr esteticieni și sa rezolvat treaba
Interesant articolul si nu foarte greu de îndeplinit. Mulțumim pentru aceste trucuri pe care le împărtășiți cu noi.
Interesant articolul din seara aceasta! Abdomenul plat este o mare provocare mai ales dupa o anumita varsta…Aceste trucuri chiar ne poate ajuta sa aratam bine si sa fim mai sanatosi. Sa incercam sa le urmam!
Super tare! Pe unele chiar nu le stiam. C am greu cu cei 10000 de pasi si cu ceaiul verde, care nu prea imi place. Apa calda cu lamaia e perfect si sigur voi incerca.
Cele 10 sfaturi sunt demne de urmat. Meniu sanatos, miscare este sanatate curata , apa calda cu lamaie este foarte buna. De acum in fiecare dimineata voi bea un pahar de apa calda cu lamaie.Foarte bun articolul.
Zece trucuri ușoare de urmat trebuie doar să ne dorim cu adevărat acest lucru și vom reuși
După o sarcină, burtica rămâne o zonă cu probleme. Eu încerc să fac mult sport pentru a ma mentine in formă, dar abdomenul este greu de lucrat. Un articol foarte bun, cu sfaturi ce trebuiesc puse in practică…mai ales că se apropie vara.
10000 de pasi nu sunt de ajuns. Mai trebuie să renunțam si la obiceiurile proaste si nesanatoase,lichide cat mai multe si exerciții pt abdomen.
10 sfaturi foarte bune numai bune de urmat. Eu fac foarte multa miscare in fiecare zi, sunt o persona norocoasa chiar cat as manca nu asimilez. In viata e bine sa tii cont de orice si sa incerci, numai sa ai vointa.
Wow…chiar nu stiam asta… decand sunt aici invat o multime de lucruri noi. Chiar nu stiam niciun truc din cele 10. O sa incerc si eu.
Frumos spus, greu de realizat. Mă străduiesc, dar nu reușesc să dau de tot colacul de pe abdomen. Nici stilul de viață pe care l-am adpotat de un an cu 5 mese mici pe zi, apă multă etc.,nu face față. Ar trebui să fac 100 de abdomene zilnic, poate aș rezolva problema. Există un ,,dar,, timpul pe care nu-l mai am după 10-11 ore de muncă și nici puterea.
Da ar fi buna ideea doar ca nu tine la oricine! Daca ai niste nasteri la activ ,printre care si o cezariana,dupa care te trezesti si cu o Histeremie totala care-ti instaleaza menopauza,atunci cam poti sa uiti de abdomen plat!!! Se stie ca asta duce la cateva kg in plus pe care nu le mai pierzi!!
Sunt 10 sfaturi foarte bune de urmat. Mai greu de pus în practica . Eu consum apa cu lămâie dimineața iar seara după orele 18:00 încerc sa nu mai mănânc nimic cel mult un iaurt și merg cât pot de mult pe jos.
Un articol folositor, mai ales ca vine vara 🙂 ceaiul verde să știi că ajută mult, cel puțin la mine a fost de mare folos 🙂
Sa fiu sincera la varsta mea chiar nu ma mai interesaza sa am un abdomen plat ! Daca imi pastrez aceeasi masura an de an e OK ! Articolul e foarte interesant si pentru cei interesati bun de urmat . Va urez sa aveti spor!
Eu chiar am nevoie de un pic mai multa miscare si sa am grija mai multa la deserturi.Imi plac foarte mult dulciurile si imi tot propun o dieta mai sanatoasa…O sa incerc cu adevarat sa mananc mai sanatos!!!!!
Foarte bune sfaturile . Un articol extraordinar eu dimineața beau pe stomacul gol apa plata cu lămâie iar la micul dejun consum cereale. Seara încerc sa nu mai mănânc nimic după orele 18 :00 și merg foarte mult pe jos.
Întotdeauna mișcarea face bine si nu numai la slabit…si la articulatii ,la oxigenarea sângelui .Sunt o multime de beneficii de pe urma miscarii.
Bune sfaturi. Dupa o nastere mai greu cu un abdomen plat. Deci, sa rezumam: miscare, apa calda cu lamaie, ceai verde, putina sare, fibre, fara mancat seara.
Simple la prima vedere. Unele insa greu de pus in practica
Mulțumim România online ptr. aceste sfaturi utile . Eu personal dimineață pe stomacul gol beau apa plata cu lămâie micul dejun consta in cereale cu iaurt sau fructe iar seara nu mai mănânc nimic după ora 18 . Și merg foarte mult pe jos.
Va se apropie si cu toti avem nevoie de putina detoxifiere si un abdomen plat ne face sa ne simtim mai increzatoare in noi
Sunt 10 metode utile, care, cu siguranta, te ajuta sa slabesti sau sa îți menții abdomenul plat. Am experimentat si eu cateva dintre ele, cum ar fi: evitarea excesului de sare, evitarea cinelor târzii si bogate, dar mai ale practicarea exercitiilor fizice.
Toate vrem sa avem un abdomen plat si frumos . Nu este un lucru imposibil de atins, insa ca sa ajungem la rezultatele dorite trebuie sa depunem si efort.Pentru ca vine vara chiar avem nevoie multumim ptr articol
Niste sfaturi foarte bune. Cred ca ar fi timpul sa aplic si eu aceste sfaturi. Chiar am nevoie de un abdomen plat.
Foarte bun articolul merita citit chear este util pentru multe persoane dintre noi ,10 trucuri excelente o sa le pun cu sigurata in practica imi doresc un abdomen plat o zi buna tuturor
10 sfaturi utile. cateva dintre ele le am folosit deja dar o sa mi dau silinta sa le urmez pe toate. O sa fie un pic mai greu cu scaunul de la birou dar nimic nu este imppsibil.
Un abdomen e greu de obtinut dar cu multa munca si exercitii o sa reusesti sa nu renunti este important .
Vă mulțumesc de articol! Sfaturi foarte utile, unele le folosesc de mult iar restul am să le folosesc de-acum că tot vine vara. Vă mulțumesc!
Buna ziua ,mersul chiar este foarte bun ,si nu doar pentru abdomen plat . Este indicat pentru sănătatea noastră cel puțin 30 minute de mers .
Sfaturi utile ,mai ales ca acusi vine vara…Mersul pe jos ajuta f. mult mai ales persoanele care stau toata ziua la birou.Cu servitul cinei pana la ora 18 e mai greu…
Ce-i drept e cu fițe să ai un abdomen plat eu orice sfat iau în considerare sperând ca măcar unul din toate să dea roade
Sunt foarte bune sfaturile dvs., mie ceaiul în general nu-mi place dar am să încerc totuși ceaiul verde, iar mersul pe jos e ok pentru mine în fiecare zi merg pe jos și binențeles aștept să se încălzească mai mult pentru că voi merge cu bicicleta la servici (abia aștept). este un articol de luat în seamă iar eu vă mulțumesc pentru toate sfaturile dvs.
Sunt 10 sfaturi foarte bune de urmat.Eu consum apa cu lămâie dimineața.
10 sfaturi ,bune de urmat! Să avem un abdomen plat ,nu este ușor dar nici imposibil..putina vointa trebuie…ca in tot ceea facem de altfel. Totul sta in puterea noastra. Întotdeauna mișcarea face bine si nu numai la slabit….
Foarte bune sfaturile dar eu am citit si comentarile si m am regasit cu o persoana ioana corina nici la mine nu s au pus kg.eu am avut o sarcina care mi a a dus 23 de kg in plus dar aquma dupa aproape 6 luni sunt chiar mai slaba ca inainte 😁 dar f bune sfaturile
Aceste sfaturi sunt foarte bune si utile pentru toata lumea. Sunt simple si daca le vom urma cu siguranta vom avea rezultate ! Cu rabdarea treci si marea. Daca avem rabdare rezultatele se vor vedea ..cu siguranta ! 🙂 Un articol foarte bun care merita citit !