7 Motive Surprinzătoare Pentru Care Sunteți Mereu Obosiți
De fapt , lipsa somnului nu este singurul motiv pentru care energia este scăzută. Descoperim obiceiuri obișnuite care vă fac să vă simțiți obosit.
Săriți peste antrenament când Sunteți obosit
Ați sărit peste antrenament pentru că v-ați simțit obosit ? De fapt,sărind exercițiul face din ce in ce mai rău. Antrenarea regulată vă va stimula forța și va îmbunătăți sistemul cardiovascular,care va aduce oxigenul și substanțele nutritive în țesuturile dumneavoastră.
Deci,data viitoare când vă simțiți ca și cum ați sări peste antrenament, faceți-l oricum – nu veți regreta !
Nu Consumați Cantitate Suficientă De Apă
Chiar și reducerea cu 2% a nivelului normal de lichid din corpul dumneavoastră are efect asupra nivelului de energie.De fapt,deshidratarea determină scăderea volumului sanguin,iar sângele devine mai gros.
Ca urmare,inima dumneavoastră pompează sângele mai puțin eficient,iar oxigenul si nutrienții ajung la mușchi și organe cu o viteză mai mică.Cât de multă apă să beau ?
Există o regulă generală de cel puțin 8 pahare pe zi.Dar puteți folosi această formulă : luați greutatea in kilograme și împărțiți-o cu doi.Acesta este numărul de uncii( 1 uncie=30 ml) de apă pe care trebuie să îl consumați zilnic.
Nu Consumați Suficient De Mult Fier
Dacă nu aveți suficient fier in corp, vă puteți simții slăbit,iritabil și incapabil in a vă concentra.Mai puțin oxigen se deplasează la mușchi și celule. Rezultat,vă veți simți obosit.
Pentru a rezolva această problemă, încercați să consumați produse bogate în fier, de exemplu : ouă, carne de vită, fasole, legume cu frunze verzi și nuci. Încercați să adăugați mai multă Vitamina C în dieta dumneavoastră, va ajuta la absorbția fierului.
Viața Cu Fast-Food
De fapt,majoritatea produselor Fast-Food sunt încărcate cu zahăr și carbohidrați simpli. Consumul mâncărurilor de tip Fast-Food determină creșterea rapidă a zahărului din sânge și apoi scăderea bruscă.
Scăderea bruscă a zahărului cauzează oboseala. Păstrați nivelul zahărului din sânge făcând alegeri corecte. Proteinele sărace in grăsimi și cerealele integrale vă vor ajuta.
Birou Dezordonat
Un birou aglomerat,poate limita capacitatea creierului de a procesa informații și de a se concentra.
Vă simțiți obosit psihic ? Încercați să vă curățați biroul la sfârșitul fiecărei zile.
Veți avea un start pozitiv în dimineața următoare.
Un Pahar De Vin (sau două) Înainte De Culcare
Ar putea suna tentant să bei un pahar de vin după o zi lungă. Cu toate acestea ,poate reveni peste noapte . Atunci când alcoolul este metabolizat, acesta creează un val brusc de adrenalină. Asta vă va face să vă treziți în toiul nopții.
Dependență de Cofeină Pentru A Traversa Ziua
Să începeți ziua cu o ceașcă de cappuccino nu este o afacere mare. De fapt,unele studii arată că, consumul limitat poate fi chiar benefic pentru sănătatea dumneavoastră.
Cu toate acestea ,consumul excesiv de cofeină poate afecta serios ciclul de Somn-Trezire. Încercați să evitați cofeina cu 6 ore înainte de culcare .
Ați descoperit obiceiurile care vă fac să obosiți ?
Sperăm să vă simțiți minunat și plini de energie de acum înainte !
Un articol bun, cu sfaturi usor de pus in aplicare, care ne-ar imbunatati calitatea vietii.
Un articol foarte interesant care ne va ajuta foarte mult. Acasa mananc sanatos dar la servici stau 12 ore si deobicei mananc fast food probabil de aceea ma simt atat de obosita, iar ca sa rezist pana seara mai beau cafea si adorm foarte greu
Da așa e… sfaturi utile care urmate ca la carte ne ajuta să trăim mai bine d.p.d.v.fizic, psihologic, sentimental…
Un articol foarte interesant, cu sfaturi practice si logice, usor de folosit in viata de zi cu zi! Multumim!
Eu cred ca motivele pt care suntem mereu obositi sunt mai mult de 7 , acestea ar fi cele mai frecvente. Grijile si problemele nerezolvate ne alunga de multe ori somnul. E bine de retinut sa evitam aceste aspecte pe cat putem.
Motivele pentru cre noi ne simtim obositi sint forte multe.In primul rind trebue sa avem o ora fixa de somn adica pin in ora zece jumatate. Sa stim sa ne hranim sanato si sa nu fim stresati. Cred ca in zilele nostre nimeni nu poate respecta tote regulile. Dar incercam sa facem tot ceia ce e bine pentru noi.
eu cred ca sunt mult prea multe motive pentru care suntem obositi generate in primul rand de stres si activitatile zilnice care sunt desfasurate pe parcursul a cel putin 12 ore. unele dintre motive le respectam, pe altele le adaptam si uite asa trece cate o zi din viata noastra, motiv pentru care suntem si mai obositi si mai imbatraniti. depinde de fiecare de cum priveste lucrurile.
Un articol foarte interesant care ne-ar putea ajuta sa reducem oboseala dacă am asculta sfaturile din articol și dacă am respecta orele de somn.
Un articol foarte bun! Ne v-a fi de mare folos, numai să le aplicăm în viața noastră de zi cu zi…Vă mulțumim de articol!
Un articol mai mult decat sfatuitor… reguli ce trebuie respectate, ptr un stil de viata sanatos si ptr a te bucura de o viata lunga.
Este foarte adevarat ca trebuie sa consumam cel putin doi litri de apa pe zi, dar din pacate eu sunt una dintre persoanela care nu tine cont de aceasta regula deoarece pur si smplu nu pot sa consum lichide, organismul meu ne cerand acest lucru!!!
Merita citit cred ca majoritatea dintre noi decurgem la aceste lucruri multumim pentru articolele interesante si de ajutor
Un articol interesant, ar fi bine sa putem sa facem tot ce scrie in articol. Oboseala se strange in fiecare zi. Daca am respecta macar acele 7-8 ore de somn cred ca ar fi bine.
Apa stiam ca e buna si pentru durerile de cap. Sportul iti regleaza psihicul si este binevenit pentru sanatate. Articoulu este interesant iar o masa bine organizata iti aduce energie si un ritm ordonat in viata.
Un articol foarte interesant care ne va ajuta foarte mult dar si eu cred ca sunt mai mult de 7 motive de care suntem mereu obositi . E bine de retinut sa evitam macar aceste aspecte pe cat putem.
Articolul este foarte interesant si bine de luat in calcul pentru viata de zi cu zi ! Sunt total de acord cu ordinea de la finalul programului ( dar și ordinea dinaintea somnului ) ,dimineata sa imi pot savura cafeaua linistită
Interesant articol ! Daca am urma sfaturile poate am fi putin stresati !
Este foarte adevarat! Viata aceasta moderna este ca un vatej! Daca na-am opri din cand in cand sa tinem cont de sfaturile din aceste articole ar fi minunat…. Oamenii ar fi mai sanatosi si mai fericiti.
Adevarat! Daca ne-am opri putin din acest vartej , viata moderna si am tine cont de sfaturile din articole de genul …viata ne- ar parea mai usoara , mai frumoasa si mai sanatoasa.
Mi se pare un articol bun. Cu informații utile și sfaturi la fel de utile!) de cele mai multe ori pierdem din vedere aceste lucruri și spunem ca lispa somnului este principala problemă, dar se pare ca nu e așa
De acord… Cu cat suntem mai cumpatati cu atat mai sanatosi dar de multe ori facem totul ca la carte si tot obositi ne simtim..
Oboseala poate fi cauza multor factori:Munca suprasolicitata,efort prea mare intr-o anumita actiune sau anumite afectiuni ale organismului care se semnaleaza prin oboseala,etc..
E adevărat că dacă nu avem suficient fier în corp, ne simțim slăbiți și chiar incapabili în a ne concentra.
mi-a plăcut articolul și ar fii ideal să ținem cont de toate sfaturile. eu recunosc, nu mă culc devreme dar nici foarte târziu, fast-food nu mănânc aproape deloc se mai întâmplă dar rar, oricum nu pot spune că fac totul ca la carte dar singurul lucru care îl fac sigur – merg pe bicicletă – de cum începe primăvara până toamna târziu în fiecare zi la muncă 10 km dus 10 km întors, dimineața e ok dar după amiază după o zi obositoare și stresantă pur și simplu mi se regenerează creierul și fiecare celulă din corp. e minunat și relaxant.
Un pahar de vin alb pt peste va rog…
Si cred ca oricine din noi mânca un fast food.. cel putin cine are copii .. e o necesitate
Iar sportul .. e ceva care trebuie facut oricand .. nu doar ca sa dormim bine ..
Un articol interesant cu doar 7 probleme esențiale. Dar viata agitata, grijile și nevoile noastre pot fi încadrate foarte ușor în alungarea somnului.
Interessant, mancarea sanatoasa si sportul meitin o viata lunga si fara incidente,Eu am un program de somn foarte urat din pacate!