14 sfaturi pentru a te trezi mai ușor dimineața
Există o mulțime de oameni matinali. Ei se bucură de trezitul devreme, le place să își înceapă ziua mai devreme, în timp ce toată lumea doarme cât mai mult posibil, și ei sunt întotdeauna gata să te întâmpine cu un vesel “Bună dimineața!” în timp ce tu încă încerci să îți aduni energie pentru a îți bea cafeaua. Dar există o mulțime de oameni care sunt total opuși, și găsesc trezirea în zorii zilei un coșmar. Dacă ești unul dintre acești oameni, și trebuie să fii la locul de muncă la ora 7 în fiecare zi, atunci probabil, cauți cu disperare niște sfaturi pentru a face trezirea un pic mai ușoară.
La urma urmei, dacă trebuie să fii la locul de muncă la ora 7 , asta înseamnă că trebuie să te ridici din pat, cel puțin la 6 (cu excepția cazului în care locuiești în blocul de deasupra locului de muncă și poți ajunge acolo super repede). Dacă trebuie să faci o naveta lungă, trebuie să te ridici din pat chiar mai devreme decât atât! Probabil că ai descoperit că apăsarea butonului de amânare a ceasului deșteptător, de mai multe ori înainte de a intra în acțiune, în ultimul moment, nu este un lucru bun pentru tine, și ai dreptate. Trezirea mai devreme și să ai o dimineață mai puțin grăbită, poate face toată ziua mai plăcută și productivă.
În loc să îți începi ziua ta stresat și panicat că vei întârzia, utilizează sfaturile de mai jos pentru a începe într-o notă mai pașnică și pozitivă.
Trezește-te la aceeași oră în fiecare zi
Nu te gândi că te vei trezi la acea oră doar în zile de lucru. Ar trebui să devină un lucru zilnic, și da, care include week-end-urile și vacanțele. Cercetările au arătat că trezirea la aceeași oră în fiecare zi este cel mai bun mod de a îți face corpul să se trezească cu adevărat la acel moment. Asta este pentru că, trupurile noastre urmează un ritm circadian care are nevoie de consecvență pentru a funcționa, de fapt.
Dacă te trezești la 5:30 dimineața, patru zile pe săptămână, dar la ora 10, trei zile pe săptămână, nu permiți unei rutine să aibă loc în corpul sau creierul tău.
Închide aparatele electronice cu o oră înainte de culcare
Ce faci cu o noapte înainte, afectează modul în care te vei trezi dimineața. Evident, ar trebui să încerci să dormi un pic mai devreme dacă vei încerca să te trezești devreme. Tot ai nevoie de cele șapte – opt ore de odihnă și poți face asta… atâta timp cât nu vei sta până târziu cu ochii pe Netflix.
Începeți să îți pregătești corpul pentru un somn mai bun, prin oprirea dispozitivelor electronice cu cel puțin o oră înainte de a adormi. Studiile au arătat că lumina albastră artificială o să te țină treaz și o să-ți strice somnul mai mult decât orice alt fel de lumină. În loc să pierzi timpul pe Instagram până adormi, citește o carte sau meditează.
Oferă-ți timp pentru a face ceva ce îți place
Diminețile nu trebuie să fie mizerabile, și îți poți dovedi asta, acordându-ți timp pentru a face ceva ce te bucură. Asta ar putea însemna să îți oferi 15 , 20 de minute pentru a sta jos cu o ceașcă de cafea și a o bea în tăcere.
Asta ar putea însemna să vizionezi un pic știrile pentru a vedea ce se întâmplă în lume, să citești pentru o jumătate de oră înainte de a te pregăti pentru locul de muncă, sau să faci un duș extra lung, în loc de unul pe fugă. Orice ar fi, fă-ți timp pentru asta.
Pune ceasul deșteptător în colțul opus al camerei
Da, acest truc vechi într-adevăr te ajută. Punerea ceasului deșteptător la îndemâna te va face să îl oprești, dar odată ce te ridici de fapt din pat, te vei simți instantaneu mai treaz decât dacă ai întinde doar mâna și ai oprit ceasul de alarmă. Doar încearcă!
Ieși din dormitor imediat
Mulți dintre noi au obiceiul de a se trezi și a mai sta în pat, cu telefonul în mână, și apoi realizezi ca a mai trecut o jumătate de oră fără să fi făcut nimic. Mai bine ieși din dormitorul tău imediat, chiar dacă asta înseamnă să stai într-o cameră diferită uitându-te la telefon.
De ce? Dormitorul tău este locul unde dormi și te odihnești, și cu asta trebuie să îl asociezi. Rămânând acolo te va face să te simți mai somnoros. Oprește alarma, dă-te jos din pat și du-te în altă cameră imediat. Tentația de a adormi din nou nu va fi la fel de mare ca atunci când te simți confortabil, sub pătură.
Bea apă imediat ce te-ai trezit
Înainte de a merge la culcare seara, umple o sticlă de apă sau un pahar (deși o sticlă va păstra, probabil, mai rece) cu apă, apoi lăs-o chiar lângă pat. De îndată ce te trezești, nu lua doar o înghițitură, ci bea un pahar întreg. Nu numai că îți va permite să te hidratezi, dar îți va oferi și energie, deoarece îți activează metabolismul.
Începe ziua cu stretching
Nu este nevoie pentru să începe să faci exerciții de yoga complicate în momentul în care te trezești, dar ar trebui să lucrezi cu siguranță câteva minute. Există o mulțime de beneficii: stimulează circulația sângelui în tot corpul, și de asemenea, îți va oferi un plus de energie pentru toată ziua. Încearcă să faci câteva întinderi ușoare lângă pat, sau începe cu câteva exerciții ușoare de yoga.
Ieși afară
Dacă te trezești la 5:30 a.m. în toiul iernii, probabil că va fi beznă afară, și s-ar putea să nu vrei să te aventurezi acolo. Dar dacă e devreme și soarele a răsărit, ieși în lumina lui cât mai repede. Lumina soarelui este un mesaj pentru corpul tău că este timpul să te trezești, și este cel mai bun mod natural de a face acest lucru. Să ieși afară, chiar și pentru un minut, este de asemenea foarte benefic : aerul curat și schimbarea în atmosferă va pune corpul în mișcare. Poți face o plimbare, dacă te simți confortabil, sau doar deschide ușa și să stai acolo pentru câteva momente.
Nu mai apăsa butonul de amânare
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care apasă butonul de amânare a ceasului deșteptător de o grămadă de ori înainte de a se ridica din pat… opreşte-te. Este mai ușor de spus decât de făcut, dar iată de ce trebuie să faci asta: oamenii de știință sunt de acord că, peste starea de somnolență prelungită, poți trece foarte greu. Rezistă tentației de a amâna alarma și ridică-te de la început.
Stabilește o întâlnire matinală
Unul dintre cele mai bune motive pentru a te ridica din pat este să știi că trebuie să fii undeva. Fă-ți programările pentru o oră matinală, pentru a fi forțat să te trezești. Stabilește programări la medic, cât mai devreme și orice alte întâlniri posibile. Dacă vrei să faci mișcare, înscrie-te la o grupă de antrenament dimineața devreme, unde nu puteți anula fără a plăti o taxă. E mai motivațional!
Obișnuiește-te să iei micul dejun
Fă-ți un mic dejun sănătos atunci când te trezești pentru a îți oferi o activitate la care să te concentrezi, în loc să te gândești la cât de obosit ești. Mâncând dimineața îți va da energie și te va ajuta să te trezești.
Stabilește-ți o rutină
Având o rutină stabilită te va ajuta să te trezești mai devreme, deoarece corpul tău se va obișnui cu asta. Asigură-te că rutina este productivă sau cel puțin duce la productivitate. Dacă faci ceva diferit în fiecare dimineață, nu te adaptezi la nimic. În cazul în care corpul tău intră într-un ritm, să zicem, te trezești, te speli pe dinți, îți faci duș, mănânci micul dejun, citești, faci sport, etc, atunci acesta se va obișnui să facă acest lucru, și totul devine practic natural.
Mergi seara, mai devreme la culcare
Da, sună evident, dar merită repetat: să adormi mai devreme noaptea te va ajuta să te trezești mai devreme. Nu poți continua să te culci la miezul nopții și să aștepți ca o alarmă de trezire la 5 dimineața să fie plăcută. Programează-ți ora de culcare cea de trezire, așa încât să ai cel puțin șapte ore de somn. Poate fi greu să te adaptezi la acest lucru, dar gândește-te la asta așa : dacă te trezești mai devreme, faci mai multă treabă devreme, ceea ce înseamnă că ai mai mult timp seara pentru a viziona încă un episod și respecți totuși și ora de culcare.
Găsește un motiv întemeiat pentru a face asta
Nu începe treaba asta, cu jumătate de măsură. În schimb, găsește un motiv real pentru care vrei să te trezești mai devreme. O faci pentru că simți că ai mai multe de făcut în timpul zilei? O faci pentru că ți-e frică de diminețile stresante și mereu pe fugă și dorești să îți începi ziua într-o notă mai relaxată? Oricare ar fi motivul, păstrează-l în mintea ta, astfel încât să știi că ai un scop pentru care faci asta.
Am scris despre cum acest sistem de învăţământ nu se pliază pe nevoile noastre. Ceea ce facem noi acum la şcoală nu ne pregăteşte. Să nu mai fie modificări care să ne afecteze în timpul anului școlar.″
Fiecare persoana are zile cand ii este foarte greu sa se dea jos din pat..Ar da orice să mai leneveasca macar 5 minute. Este un articol foarte bun, cu sfaturi usor de pus în practică.
Eu am reusit sa-mi reglez somnul pentu că, indiferent la ce oră ma puneam la somn, ora mea de trezire era aceași ..in fiecare zi. La inceput, recunosc, mi-a fost foarte greu pentru ca eram f obosita.. dar mi-am invatat organismul asa. O zi bună !
Un alt articol util pentru noi! Dacă găsești un motiv bun pentru care sa te trezești sigur reușești. La mine funcționează în zilele când am ceva de făcut 🙂
Eu in fiecare dimineață mă trezesc cu o oră mai devreme ca să am timp să îmi revin, să îmi beau cafea și să ma pregătesc de servici. Dar când îmi sună alarma mă si ridic pentru că cu cât o amâni cu atât ești mai obosit.
Bine de reținut și puse în aplicare! O să încerc, sfaturile, deoarece, eu nu mă pot trezi niciodată, la oră fixă, în fiecare zi ,este, o cu totu altă oră! Multumesc pentru articol!
Chear avem nevoie de niste sfaturi cu trezitul de dimineață! Eu am un program lejer pot sa spun ce îmi permite să dorm până la 8!
Trezitul devreme,o problema printre multe altele.Cele 14 sfaturi pentru a te trezi mai ușor dimineața pot aduce multe beneficii mintii,corpului,sufletului.Ne dăm seama de aceste beneficii pe măsură ce inaintam in vârstă. Este bine să-ți trasezi o linie in viață, un drum care să fie cât mai ușor si cat mai plăcut. Consider ca nimic nu este de neglijat și că orice sfat este binevenit.
Interesant articol, chiar o să urmez aceste sfaturi!!👍
Eu fac parte din categoria celor care se trezesc devreme, dar am să-i citesc soțului aceste sfaturi. Lui i-ar prinde bine.
Multumesc pentru sfaturi nu stiam ca trebuie sa nu te mai uiti pe telefon cu o ora inainte sa dormi si ce mi sa parut interesant ca dimineata e bine sa bei un pahar de apa te ajuta foarte mult…
Este foarte greu pentru mine sa ma trezesc dis de dimineata si fac tot posibilul pun 5 alarme cate o data ma pun devreme sa dorm dar tot obosita sunt dar aceste sfaturi sunt foarte bune
Atunci cand nu dormim suficient sistemul imunitar devine anevoios,iar noi din ce in ce mai obositi,nervosi dar si foarte nereceptivi.o rutina regulata a somnului ar ajuta subconstientul si creierul sa functioneze in parametrei normali.
Dacă ai un somn linistit atunci si trezitul este o placere dar daca te foesti toata noaptea si nu poti sa dormi atunci automat ca si trezitul devine un pachet de nervi dar cu o cafe bauta in liniste dis de dimineata se rezolva totul si atunci iti poti incepe rutina zilnica de zi cu zi .
Foarte bun articolul chear am o problema cu trezitul dimineata mi se pare un chin am sa pun in practica
Interesant, o sa incep sa aplic aceste sfaturi sa vedem cum merge. Ma trezesc foarte greu dimineata si acum imi dau seama de ce.
Super interesant articolul. Într-adevăr, trezitul la aceiași ora îți face bine. 😍😍😍
Mulțumim pentru articol, este foarte important sa avem o rutina zilnica pentru ca mentalul nostru sa funcționeze cum trebuie. Chiar nu știam ca este bine sa închidem toate electronicele cu o ora înainte înainte sa mergem la somn.
Sunt niște sfaturi bune si am sa tin cont de ele! Eu de obicei imi pun alarma sa sune le doua telefoane.😂 Pe unul la 6:00 si pe unul la 6:10 astfel incat sa ma pot trezi sa ajung la serviciu la oara 8.
Interesant articol!!! Eu as zice asa:!!! Evitati sa va petreceti timpul in fata ecranelor (tv, laptop etc.) inainte de culcare daca doriti sa aveti un somn odihnitor. De asemenea, ar fi indicat sa aveti o rutina relaxanta inainte de somn. Faceti o baie calda cu plante aromate, beti un pahar de lapte si ascultati muzica in surdina.
Nu subestima puterea cuvintelor și a gândurilor. Tot ceea ce-ți repeți în fiecare dimineață poate să te pună pe cărarea dorită a vieții. Gândește-te și vorbește despre victorie, succes, fericire și binecuvântări pentru a-ți influența destinul. Nina Bolivares
Din cauza serviciului ma trezesc dimineata la 6 , asa ca sunt obisnuita cu acest program . Chiar si in zilele libere cam tot pe la ora asta ma trezesc . Si am foarte multa energie .
În ultimele doua saptamani am dormit cam prost, adica doar vreo 5 maxim 6 ore pe noapte, si aceste este un lucru foarte rau. În acest articol sunt 14 sfaturi foarte folositoare, pe unele experimentandu-le si eu. Acum 3 saptamani am fost in cantonament la ski unde am putut sa adopt un program care m-a facut sa ma simt foarte bine. Adica, mă trezeam la 7 in fiecare dimineata, ieseam la 7:20 la inviorare in zăpadă, dezbracati, la 7:40 luam micul dejun, apoi la 9 ieșeam 4-5 ore la ski pana la 1, la 1:40 aveam pranzul, iar cina la 7:30 seara. Am adoptat acest program timp de 2 saptamani cat am fost acolo si pot sa spun ca, parca, eram alt om. Chiar ma trezeam singur înaintea telefonului la un moment dat. Asa ca cele 14 sfaturi prezentate aici vor fi foarte eficiente pentru cei care le vor urma. Voi incerca si eu sa le pun in practica si sper sa reușesc.
Sunt o persoana care iubeste somnul, mai ales cel de dimineata, dar din pacate trezirea mea este la 5,45 de cca 20 de ani 5 zile pe saptamana si tot imi este greu! Inca nu am incercat cu ceasul la distanta, poate o sa aiba efect!
Sunt foarte interesanți și practici acești pași de urmat. Ii voi pune și eu în practică. Un articol foarte util!
De mică m-am trezit ușor dimineața și mă simt în formă sunt ok, dar recunosc că uneori îmi trag pătura pe cap și nu vreau să mă dau jos din pat, nu vreau, iar ceasul sună sună sună. Dar când din bucătărie vine, ca în reclame, mirosul de cafea, mă uit la ceas și ca să mă răzbun pe el, îi râd în sonerie, că nu are nas, că eu voi bea o cafea bună iar el va rămâne pe noptieră singur singurel. Sfaturile dvs. sunt foarte bune și doar citindu-le, te fac să simți că vei începe ziua pozitiv, deci, dacă nu pe toate 14 dar măcar de 5 și tot mă voi apuca.
pentru mine doua lucruri sunt importante dimineata: soneria de la telefon si cafeaua de dimineata. incet incet imi organizez agenda de lucru si intotdeauna ies cu dreptul din casa. nadajduiesc astfel ca voi avea o zi buna, pornind de la o dimineata foarte buna.
Foarte bune sfaturi, o parte din ele le fac , nu reusesc sa merg devreme la somn iar serialele astea ma tin in priza. O sa incerc sa urmez mai multe din ele.Multumesc
Eu sunt o persoană foarte matinală. Și în weekenduri mă trezesc în jur de ora 6, dar atunci imi permit sa mai lenevesc putin. Sunt niste sfaturi foarte bune, dar ar trebui să tinem cont mai ales cel in care ni se spune să renunțam la gadget-uri, cel putin cu o ora inainte Chiar ne fac rau, dar nu constientizam asta.
Un articol de mare ajutor cel mai important lucru e sa te inveti cu programul ca sa te poti trezi fara a fi stresat dimineata.ar merge si un ceai de relaxare seara ca sa ai un somn linistit.
Niște sfaturi utile de pus in practică…citindule cred că și eu am sa folosesc din ele…
Toți știm ca dimineața somnul este foarte dulce și am vrea ca ceasul sa sune doar când suntem pe deplin odihniți. Dar indiferent de trucuri când trebuie sa te trezești și sa pleci la job este greu.
Un sfat bun ,adica 14 sfaturi despre cum sa te trezesti dimineata .Desigur asta depinde de conditii si de stilul de viata .Este indicat asa ceva dar trebuie sa si putem.taotul isi are radacinile in copilarie si educatie ,apoi revine adolescenta in care e bine de stiut ca se pierd nopti cu studiu si chiart distractii ,unde mai pui schimbul de noapte care si el iti face viata cu un program haoti .E bine de stiute normal si indicat doar ca trebuie sa si putem .
Eu ma trezesc mai usor dimineata daca seara adorm inainte de ora 22. Este important ca, creerul sa-si poata odihni neuronii.
Un articol foarte bun.Exista un proverb, cine se scoala de dimineata departe ajunge. De aceia trbue sa avem grija de sanatatea noastra.Trebuie sa ne culcam la ora zece jumate seara , sa avem o camera aerisita si sa nu mimcam inaite de culcre. Daca tinem cont de aceste reguli putem avea un somn sanatos, si sa ne sculam si dimineata devreme.
sunt bune sfaturile dar fiecare corp are ceasul lui biologic. ideal ar fii ca in fiecare zii sa ne trezim la aceeasi ora ptr a pastra o rutina.
Sunt genul de persoana careia ii place trezitul de dimineata. Oare sunt multi de parere ca ziua e mult mai productiva atunci cand o incepi devreme?
Buna seara, România online mulțumim ptr articolele minunate pe care le publicați cu sfaturi foarte practice demne de luat în seama.
Adevarat totul,ca si proverbul,,Cine se trezeste de dimineata,departe ajunge,, Sfaturi bune de urmat.Multumim pentru articol!!
Facand acelasi lucru in fiecare dimineata corpul se obisnuiesti. E bine sa iti faci un program, asa diminetile nu sunt un chin cand trebuie sa te trezesti.
Multumim pentru articol.
Da foarte utile sfaturile parerea mea mai ales ca nu sunt o persoana matinala doar cand trebuie sa ma trezesc sa merg la munca alea cinci zile pe saptamana iar in weekend ma trezesc la o ora mai tarzie
O sa iau in considerare aceste sfaturi !
Trezirea mai devreme și să ai o dimineață mai puțin grăbită, poate face toată ziua mai plăcută și productivă.
Sfaturi utile in acest articol pentru cei care nu se pot trezi de dimineata, pentru mine nu e greu sa ma trezesc dimineata, mai ales ca imi place ca prima ceasca de cafea sa o savurez in prima jumatate de ora de la trezire , chiar daca aceasta ora este uneori 4:30 sau 5:00.
Mulțumesc mult de articol, chiar aveam nevoie de el 😁.
Nu îmi place să mă trezesc dimineața dar și când trebuie să fac asta într-adevăr opresc alarma și mă ridic din pat, mă mut în altă cameră, doar că pun întotdeauna alarma să sune cu puțin timp înainte de plecare și totuși am destul timp să mă desfășor, să fac ce e necesar doar că sunt stresantă, să nu întârzii, să nu uit ceva (am obiceiul de a uita 😊).
Dar în restul zilelor când nu e nevoie să mă trezesc de dimineață, încerc să dorm cât mai mult și am observat că nu îmi prea face bine, mă trezesc mai obosită.
Și seara mă pun la somn într-adevăr destul de târziu, dar am să pun în practică aceste sfaturi!
Vă mulțumesc de articol!
Nu m-aș fi gândit niciodată să dau 14 sfaturi pentru o trezire ușoară dimineața. Cum e trecut de miezul nopții și eu citesc acest articol, pe la ora 6 o să aplic unul din ele.
Suna foarte bine sfaturile in teorie, dar in practica nu prea ies😂😂 cel putin in cazul meu.Dureaza ceva timp pana sa ma trezesc bine dispusa .
Adevarat! Aceasta schimbare am observat o in ultima vreme ca ma trezesc la aceeasi ora si fara sa aud alarma…mister elucidat (pt mine 😊)
Eu cat as dormi nu ma pot odihni si nici nu reusesc sa ma satur de somn, ma trezesc 6 zile la aceeas ora si degeaba… probabil tine si de felul de a fi al fiecaruia sau poate am o problema medicala…. !
Pentru mine trezitul dimineața nu e “o mare problema” pentru ca eu ma pot trezi și fără ceas, dar în weekend prefer sa dorm puțin mai mult. În unele dimineți ma simt asa de obosita ca nu îmi vine sa ma ridic din pat dar după ce savurez o cafea calda ma simt mai bine! Nu cred ca toată lumea e asa fiecare își cunoște corpul!
Am incercat unele sfaturi dar uneori tot as vrea sa dorm mai mult.
Foarte utile aceste sfaturi.Sunt o persoana care se trezeste greu dimineata şi am sa încerc să respect aceste sfaturi, sunt sigură că mă vor ajuta.
Foarte bine pentru cei ce se trezesc la 5 dimineața și merg sa facă joching, sau oricare alt tip de mișcare când ești tânăr ai mai multă determinare și mai multă energie să faci astfel de activități…..
Din fericire eu sunt o matinala! Imi place sa ma trezesc dimineata si am mult spor in ceea ce fac dimineata…Sfaturile acestui articol sunt benefice pentru cei ce se trezesc mai greu dar si pentu noi matinalii deoarece si noua mai ni se intmpla sa nu ne vina sa ne dam jos din pat.
Da mitul dormitului mai mult dimineata l am avut si eu in perioada in care trebuia sa ma scol dimineata. Dar a venit ziua in care nu a mai trebuit sa fac asta si am fost fericita vreo 2 luni, dupa care am revenit la trezitul de dimineata deoarece somnul pana mai tarziu m i s a parut “ obositor” , iar astazi cand am peste 5 ani de cand sunt la pensie ma scol dimineata la ora 7 fara nici o problema. Nu am fost niciodata o presoana riguroasa cu timpul meu , m am dus la culcate atunci cand mi a fost somn, nu am putut manca niciodata dimineata devreme am preferat cafeaua , mu am facut sport mai ales dimineata . Nu luati exemplul meu si incercati sa urmati sfaturile articolului
Cand vorbesti cu un prieten te trezesti bei cafeaua te uiti la televizor si ma relaxez
Foarte interesant articolul o sa imi insusesc cateva din sfaturile mentionate , cel cu amanare , cu bautul apei si mai sunt cateva bune de retinut .
Nu pot sa adorm fara televizor, nu neaparat sa ma uit la el cat imi place sa aud ceva vorbind. Cand eram mica imi puneam o poveste la pickup ca sa adorm. Cititul in schimb ma tine treaza pana tarziu iar organismul meu s a obisnuit sa se trezeasca la aceeasi ora indiferent de ora la care ma culc.
Intr-adevar, sfaturile sunt bune, iar la mine chiar functioneaza. Ma simt mai bine daca lucrez dimineata devreme si daca ma trez3sc la aceeasi ora. Cu stingerea la ora fixa e mai complicat!
Cu iubire,calm,daruire cu mare detasare ,depinde si de subiect dar iubirea fata de ei sa fie neconditionata
.
Sunt mereu leneșă dimineața, am câte 10 alarme și le opresc pe toate pana la ultima, așa mă manifest eu, pentru mine trezitul la ore matinale este un chin, dar aceste 14 sfaturi pe care tocmai le-am citit o sa le încerc și eu, mi se pare destul de folositor și sper să meargă și la mine.
Mulțumesc pentru sfaturi chear avem nevoie, câteodată simt nevoia sa dorm mai mult când trebuie să mă trezesc! Un super articol.
Pentru a te trezi bine conteaza si dispozitia ta dar si cum ai dormit,daca te-ai pus la somn devreme sau diferite chestii pe care le face fiecare ca sa poata avea un somn bun.
Foarte bune aceste sfaturi de exemplu nu stiam de sfatul întâlnirii matinale sau că trebuie să îți pui ceasul desteptator in partea opusă a camerei pentru a te trezi mai ușor
Multumim pentru sfaturi,sunt foarte utile pentru a ne asigura un somn odihnitor
si pentru a incepe o noua zi in forta.
Sfaturile din articol sunt bune și bine venite pentru tineri. După o vârstă și o rutină pusă la punct
în timp este mai simplu.La fel de important este să-ți facă plăcere locul în care mergi.
Trezitul de dimineață e cam greu câteodată, mai ales daca nu ai o ora exacta când sa te trezești! Eu am un program lejer mă trezesc la ora 8! Foarte util articolul.
Buna dimineata ,acest articol este foarte util . Cred ca majoritatea se confruntă cu trezitul dimineata . Eu desi locuiesc aproape de serviciu tot ajung tarziu . Dar voi incerca cu siguranta aceste metode ….sper sa reusesc !😚
Este foarte greu sa ma trezesc dimineata , deoarece eu ma culc foarte tarziu…..De fiecare data cand suna ceasul desteptator chiar mai lenevesc in pat , si aceasta lenevire ma intarzie de fiecare data , deoarece se prelungeste cu inca 30 minute.Este foarte bun articolul si chiar ar trebui sa urmam aceste sfaturi pentru a ne trezi mai devreme dimineata.
Somnul este foarte important pentru organism, un somn liniștit și odihnitor aduce randamente în viata de zi cu zi, lipsa somnului ne poate face mai irascibili și scade puterea de concentrare la munca. De aceea ar trebui sa încercăm sa dormim mai iute seara ca sa ne putem trezi dimineața mai ușor.
Hai sa fim mai buni !
Hai sa zambim!
Hai sa vedem ce vrem noi de fapt!
Zambeste, fii vesel si cauta sa privestii lumea cu alti ochii.
Bucura pe cei din jur !
Eu de obicei ma trezesc “bine dimineața” cu toate ca mai trag puțin de mine pana îmi fac curaj sa iei din pat😂 dar mai mult de 5 minute nu stau în pat! Sunt dimineați când chiar ma trezesc bine dispusă!
Foarte interesat articolul, eu aveam o Problema foarte mare cu trezirea de dimineata, insa de Cand am baietelul la gradinita , il am ca ceas desteptator in fiecare dimineata !
As vrea sa fie asa usor in fiecare zi ma trezesc la aceas ora Chear daca e zi de lucru sau pur si simplu o zi de odihna…. Odată corpul obișnuit asa greu sa te poti trezi la ore diferite….
De când a apărut in viața mea,copilul meu..el este ceasul meu deșteptător!!Chiar daca mi-as dori sa dorm mai mult dimineața,când îl văd ca se lipește de mine și imi zâmbește,prind așa niște aripi încât simt ca pot muta și munții din loc!
De când a apărut in viața mea,băiețelul meu..el este ceasul meu deșteptător!!Cand îl văd dimineața ca imi zâmbește și se lipește de mine,imi da așa o stare de bine și o energie încât uit și de oboseala și de tot!!
Sunt sfaturi interesante si usor de respectat ! Multumim!
E bine sa fi matinal să te trezești an fiecare dimineață la aceiași ora pt mine e o plăcere.
Un articol frumos eu nu am probleme cu trezirea dimineata este obisnuinta depinde de fiecare persoana cat de mult iubeste somnu sau cat de lenesi sunt .
Cine se trezeste de dimineata, departe ajunge! Cred in aceasta vorba, cand începi ziua de dimineata parca ziua e mai roditoate!
Odată cu înaintarea in vârstă se zice ca devi mai înțelept. Nu este zi in care să nu înveți ceva de la viață, de la un prieten sau de oriunde altundeva.Sfaturile sunt demne de luat in considerare.Sunt câteva pe care le aplic ,nu pot spune că sunt un model pentru alții dar încerc.Încerc sa le adaptez firii mele.Dacă aceste sfaturi sunt venite mai timpuriu ,stilul de viață poate deveni mai benefic.Multumim,pentru tot suportul pe care ni-l oferiți!
Foarte bune sfaturi-trucuri…o sa incerc sa tin cont de ele…eu fac parte din categoria celor care se trezesc mai greu…sotu…desi parca nu pot sa inteleg cum face asta..e in fiecare dimineata gata sa spuna vesel -Buna dimineata!…
Cred că oricine își dorește să mai doarmă în plus măcar acele 5 minute care ți se par câteva ore bune .În privința muncii sunt o norocoasă, locul de muncă este în același bloc în care locuiesc ,de aceea profit tot timpul de acele 5 minuțele magice.Greu cu trezitul dimineața, mai ales dacă nu reușești să te bagi la somn la ora normală.
Buna ziua. Interesant articol.
Sunteţi o echipa extraordinara şi faceti o muncă minunata,vă mulţumim din suflet!!
Interesante și utile informatii.
Super!
Minunate sfaturi , unele le practic si eu , la altele as mai avea de lucru pina sa imi intre in obicei. Multumim!
Usor de zic,greu de facut.😄 Sunt o persoana căreia ii este foarte greu sa se trezească dimineata .
Da, clar sunt una din persoanele care amana ceasul! 🙂 Citind acest articol, aproape mi-am facut programul pentru urmatoarele dimineti :::))) suna totul foarte bine si usor de pus in practica. Asteptam trucuri de trezire dimineata si pentru mamicile cu copii:::)))
Voi tine cont ,in speranța unei reușite .va Multumesc
Într-adevăr sunt niște sfaturi foarte utile .
Și presupun ca nu toți fac așa , dar merita sa încerci !
Foarte utile! O sa încerc sa le pun în practică!
Adevarul e ca,eu normal trebuie să mă trezesc zilnic la ora 7 dar de ceva vreme ma trezesc la 6.Chestia e că acum si in zilele libere ma trezesc la 6-7.
Funcționeaza sfaturile acestui articol. De reținut.
Usor de zis greu de facut.Nu poti in fiecare seara sa te culci la aceeasi ora,altadata nu esti asa de obosit si nu ti-e somn,dar sunt zile cand cum ajungi acasa adormi.Toti avem vieti diferite si obiceiuri diferite.
Recunosc ca acum 6 luni eram o persoana care amana alarma telefonului pentru a dormi o jumatate de ora mai mult dar aquma am o rutina din cauza bebelusului meu si surpriza nu imi mai este greu sa ma mai trezesc dimineata Este un motiv placut pentru mine ❤
Cel mai aiurea este ca in zilele lucratoare cand trebuie sa ma trezesc la 8, as mai dormi cel putin pana la 10. Iar in weekend cand as putea dormi ma trezesc la 8….
cel mai bine e sa-ti pui ceasul deșteptător te trezesti la ora care vrei asa ati poti savura si cafeluta
Am intampinat de fiecare dată probleme cu trezitul…in special in acele dimineți în care trebuia sa ma trezesc la 6.. Spun asta pentru ca adorm, de obicei, foarte târziu. Si dimineata ma trezesc cu gândul ” ce as mai dormi “… evident am alarma setată din 5 in 5 minute.
Acesta este un articol foarte Bun, cu sfaturi super ! Stiam de câteva , dar nu am incercat niciodata !
Bună ziua, interesante sfaturi. Eu de obicei mă trezesc destul de ușor, dar cu o cană de cafea.
O ceasca de cafea rezolva trezitul de dimineata
Interesante sfaturi. Ma trezesc in fiecare zi la ora 6 ti se obijnueste corpul dupa cateva zile de trezit la aceeasi ora si chir daca tu vrei sa dormi nu mai poti
Oricât as dormi parca tot nu imi ajunge.. începutul de săptămână nu este chiar dificil dar deja după câteva zile , simt ca as vrea sa dorm non-stop! Incerc in weekend sa ma odihnesc mai mult, dar nu imi reușește întotdeauna!
Cred ca toti stim aceasta teorie, dar de cele mai multe ori e mai greu sa o aplicam in practica.
Greu cu trezitul de dimineața!!! Sfaturile sunt minunate , doar sa fii conștiincios sa le respecți !Va doresc o zi frumoasa !
Eu am incercat si metoda asta , dar la mine nu functioneaza, în cursu saptamani mă trezesc si mai obosită .
Pe mine nu ma i.a somnu decat pe la 3-4 dimineata. Nu pot dormi mai devreme. Dar o sa incerc si sper sa ma ajute sfaturile voastre.
Foarte bune sfaturi,ar fi bine si daca am reusi sa ne tinem de ele
Cred ca toata lumea are probleme cu trezitul de dimineata , ori pentru scoala , pentru servici…dar cu ajutorul unei cafele ,zic ca numai e problema 😀