Fiecare persoană vede programele de pierdere în greutate în mod diferit. Unele sunt foarte entuziasmate şi abia așteaptă să înceapă să lucreze cu corpurile lor. Alte persoane consideră că, dietele sunt dificile. Ei cred că majoritatea produselor alimentare pe care vor fi nevoiți să le mănânce sunt lipsite de gust şi deloc delicioase.
Există o concepţie comună, greşită, cum că nu te poți bucura mascarea ta, atunci când ții o dietă. De fapt, fructele sunt bomboanele lumii! În plus, anumite fructe funcționează perfect pentru a te ajuta să pierzi în greutate. Arunca toate gustările de tip junk food şi mănâncă aceste alimente delicioase şi sănătoase în același timp!
Căpşunile
Orice dietă trebuie să conțină căpşuni, ca și gustare zilnică. Ori de câte ori ai poftă pentru dulciuri, mănâncă căpşuni. Căpşunile sunt scăzute în calorii și bogate in vitamine si antioxidanți.
Consumul regulat de căpşuni ajută la sănătatea ochilor și a inimii, precum şi la întărirea sistemului imunitar. Aceste delicioase fructe pot fi consumate ca atare sau adăugați-le în smoothie-ul tău preferat. Însă, trebuie să ai grijă. Căpşunile sunt incluse în lista de “Dirty Dozen” şi trebuie să încerci să cumperi din cele organice, pentru a reduce expunerea corpului la pesticide.
Avocado
Următorul fruct de pe listă s-ar putea să te surprindă. Fructele de avocado sunt bogate în grăsimi, dar grăsimi sănătoase, care sunt esenţiale pentru corpul tău. Sunt de asemenea bogate in potasiu și fibre, precum şi elemente nutritive cheie şi vitamine. Fructele de avocado sunt considerate o super – mâncare şi au multe beneficii pentru sănătatea corpului tău, inclusiv pierderea in greutate.
Mai mult de atât, un avocado conţine aproximativ 14g de fibre și te va ajuta să îți micșorezi talia. În plus, avocado va prelungi senzația de sațietate si va reduce dorința de a mânca prea mult. Poţi adăuga felii de avocado la salata de legume sau ca înlocuitor al cărnii în sandwich-urile tale.
Merele
“Un măr pe zi ţine medicul departe”, spune un vechi proverb. Dacă urmezi un program de pierdere în greutate, atunci cu siguranță, ar trebui să incluzi merele ca o gustare în dieta ta.
Merele sunt scăzute în calorii şi încărcate cu vitamine, minerale si fibre. Cu toate acestea, ia în considerare cumpărarea merelor organice, deoarece merele din supermarket, de obicei, sunt contaminate cu pesticide.
Roșiile
Roșiile sunt pline de antioxidanți, care ajută la lupta împotriva retenţiei de apă în organism, ducând la pierderea rapidă în greutate. În plus, roșiile luptă împotriva rezistenţei de leptină. Ce înseamnă, de fapt, rezistenţa la leptină? Înseamnă că organismul nu îi permite leptinei să producă efectele pe care aceasta le-ar avea în mod obişnuit în stimularea slăbirii. Prin urmare, rezistenţa la leptină este resimţită în organism ca o senzaţie acută de foame, lucru ce activează mai multe mecanisme care, la rândul lor, încurajează depunerea de grăsime, spre deosebire de arderea depozitelor excesive.
Însă ca și precauţie, roșiile sunt de asemenea incluse în alimentele “Dirty Dozen”, de aceea trebuie să le cumpărăm pe cele organice.
Kiwi
Cu cât citești mai mult despre fructe în acest articol, cu atât mai mult îţi dai seama cât de importante sunt fibrele pentru pierdere în greutate, în dieta ta. De fapt, kiwi au concentrație foarte mare de fibre.
Şi nu îți fie teamă să mănânci seminţele! Ele îți vor oferi o doză mare de fibre şi te vor ajuta să îți menţii sistemul digestiv în ordine. Mănâncă kiwi ca o gustare răcoritoare si adăuga-l la un smoothie pentru gustul dulce – acrișor.
Perele
Pentru a pierde în greutate îți dorești un fruct care să te sature şi să îți ofere o mulţime de arome. Perele pot fi o alegere excelentă pentru a realiza acest lucru. O pară medie conține 5,5 grame de fibră sau mai mult de 25 % din necesarul tău de zi cu zi. Fibra te ajută pentru a îți menţine sistemul digestiv sănătos.
În plus, fibrele ajută ca vitaminele si mineralele să fie absorbite mai bine. Perele pot ajuta pentru a menţine inima sănătoasă, datorată concentraţiei mare de potasiu, care scade riscul de diferite boli de inimă, inclusiv accidentul vascular cerebral.
Guava
Fructele Guava au un indice glicemic scăzut. Ceea ce înseamnă că, atunci când mănânci guave nu vei simți efectele zaharurilor mai târziu.
Guava, de asemenea, sunt bogate în fibre şi au un număr scăzut de calorii. Acest fruct poate ajuta, pentru a menţine sistemul digestiv sănătos.
Afine
Afinele sunt fructele cu una dintre cea mai mare concentraţie de antioxidanţi.
În plus, studiile arată că afinele pot lupta împotriva celulelor adipoase și duc la reducerea colesterolului şi obezității. În cazul în care aceste gustări sănătoase sunt scumpe în zona ta, încearcă să le cumperi îngheţate, în afara sezonului.
Banane
Bananele sunt alimentele cel mai ușor de mâncat, datorită ” ambalajului” lor. Astfel, acestea sunt perfecte ca și o gustare pentru persoanele ocupate care, încearcă să piardă în greutate. Bananele sunt pline de fibre și potasiu.
Pepene verde
Pepenele verde este o gustare perfectă, atunci când vrei să pierzi în greutate. El are concentrație mare de aminoacizi, cunoscuți ca și arginină. Aceștia îți ajută corpul să ardă grăsimi. În plus, pepenele te hidratează si te face sa te simți sătul. Pepenele verde este foarte scăzut în calorii. Are doar 30 de calorii per porție de 100g. Evită gustările nesănătoase şi mănâncă un pepene verde delicios, în schimb.
Grapefruit
Grapefruitul conține multă vitamina C și fibre. Studiile arată că, consumul de grapefruit cu 30 de minute înainte de masă, te va ajuta să te simți sătul mai repede şi să eviți mâncatul în exces.
Poate te îngrijorează faptul că grapefruitul este, de obicei, mare şi poate conţine o mulţime de calorii. Dar grapefruitul este cunoscut a fi unul dintre acele alimente care utilizează mai multe calorii pentru a fi digerat decât conține.
va multumesc pentru aceasta postare..ma tot chinui sa slabesc in ultima perioada si acesta postare imi este de folos nu stiam ca avocado este asa bun pentru slabit astept sa mai postati ceva despre cum poti slabi mai rapid
“fructele sunt bomboanele lumii! foarte frumoasă metaforă.
Foarte bun articolul, foarte bun, eu am “norocul” să zic așa că nu am nevoie de dietă dar toate aceste 11 fructe sunt bune pentru toți oamenii fie ei mai plinuți sau slabi. De fapt nu numai aceste 11 fructe, toate fructele sunt bune pentru sănătatea noastră și oricând merge într-o salată de fructe savurată împreună cu prietenii la o șuetă.
Multumim pentru acest articol. Cred ca aproape toate ne dorim sa slabim. Ma bucur sa aflu ca majoritatea fructelor mele preferate ajuta la slabit.
Cum a venit primavara si trebuie sa dam jos ce am pus pe timpul iernii o dieta cu fructe este cea mai potrivita si sanatoasa. Multumim!
excellent ador fructele, sant perfecte de consumat in orice sezon, , te busteaza si iti subtiaza silueta , sant parfumate si apetisante deci bingo in toate.
Deci nu degeaba sunt o pofticioasa cand e vorba de rosii. Intr.adevar chiar nu stiam ca sunt atatea fructe care de ajuta in scaderea greutatii dar si au si alte beneficii pentru sanatate. O sa fie acum in meniul meu de gustari.
Imi plac toate fructele menționate în articol,cu excepția grapefruitului. Sfaturi bune pentru cei interesati sa slăbească. Eu consum fructele doar pentru vitamine si o gustare dar intre mese .
De mare folos, dar nu prea se mai găsesc fructe și legume organice 100%, decât dacă le faci la tine în gradina 😁. Vă mulțumim! E bine să le mâncăm și dacă nu suntem la dieta, pentru sănătatea noastră 😊!
Un articol cu sfaturi bune pentru cei care vor sa slabeasca,chiar daca nu prea se gasesc cele organice. Eu consum pentru ca imi plac si sunt multe fructe care contin si vitamine.
Un articol foarte folositor pentru noi. Mulțumim mult. Pepenele verde chiar ajuta mult la fel și grapefuitul, părerea mea. Pepenele și căpșunele sunt preferatele mele, mai ales vara. Și un smoothie cu căpșuni și banane e super delicios și sățios!
Sunt consumatoare de fructe si legume dar din experienta mea nu pot sa spun ca acestea m-au ajutat sa slabesc in mod deosebit. ce-i drept poate nu am respectat anumite reguli sau cantitati dar cu siguranta cantitatile utilizate mi-au oferit o stare de bine si o energie pe care am utilizat-o cu mare drag.
Mănânc fructe toată ziua la orice oră îmi plac f mult la fel și legumele ajută la slăbit alternate într-o dietă te ajută să reziști să nu te apuce amețelile
Foarte bine zice acest articol mi a starnit papile gustative. Aceste fructe mai putin guavele imi plac iar unele chiar pot fi fara pesticide mai greu cu bananele kiwi grapefruit sau cele sezoniere Oricum daca am consuma macar jumatate din ele ar bine pt sanatatea noastra.
După acest articol mi s-a facut brusc foame……………….de fructe.
Jumatate din aceste fructe la consum zilnic , si nici nu stiam ca ajuta la slabit !
Un articol cu sfaturi bune foarte bun articolul . E bine să le mâncăm pentru sănătatea noastră, Imi plac toate fructele menționate în articol,cu excepția grapefruitului pana si cu lamaia ma inteleg mai bine 🙂 decat grapefruitului
Fructele sunt foarte sanatoase.ele au foarte multe vitamine,fibre,fructoza si antioxidanti.Dar parerea mea este ca nu poti minca numai fructe.Organismul are nevoe de alimente diversificate.Pe linga fructe trebue sa cnsuman si foarte multe legume si carne.
Sfaturi utile pt cei sau cele care vor sa slabeasca si nu numai.Ajuta mult si pt sanatate.Imi plac mult fructele in special kiwi.grepfruit,afine,merele verzi,dar n-as uita lamaia si da,toate sunt benefice pt sanatate.
Mulțumim pentru articol.Fructele accelerează tranzitul intestinal lent. In plus , acestea sunt bogate in fibre și minerale și sărace in sare, astfel ca senzația de foame este ținuta sub control.
Fructele si lgumele au fost mereu acele elemente care au sustinut starea de sanatate contribuind la buna functionare a acestuia. rticolul in sie vine l momentul oportun, aducind un plus de informatie si cu privire la unele care nu sunt specifice tarii noastre.
Asa -numitele fructe si legume ‘organice’ sunt in fapt cele cu care eram foarte obisnuiti multi dintre noi in copilaria noastra. Din fericire pe cele autohtone le mai putem gasi in pietele adevarate care au rezistat invaziei cu cele crescute “intensiv” iar altele ( de exemplu cele din sezonul hibernal-lamii, mandarine, portocale) se gasesc in multe supermarketuri in varianta netratata la preturi care nu sunt totusi f exagerate.
Chiar foarte interesant articolul . Capsunile sunt fructele mele preferate. Acum le am introdus si in dieta care dau rezultate destul de bune .
Foarte bun articolul.Multumesc.Intradevar fructele sunt foarte bune ,eu mananc in fiecare zi mai ales dimineata fructe , capsuni,afine,pere,mere…Din grapfuit imi fac suc,iar avocado il mananc sub forma de salata,guacamole.de cand mananc fructe am o energie fantastica si chiar am slabit.Va recomand acest articol chiar merita sa incercati sa consumati cat mai multe fructe.
Fructele sunt o sursa de vitamine pt organismul uman
Da este drept ca fructele sunt bune dar ca sa slabiti mai bine este sa beti apa calda sau fearta dar tot calda sa fie si sa obeti inainte de mincare cu o ora inainte cite un chili de apa de dimineata la ameaza si seara in total sa fie pe zi 3 chili de apa ca apa este bune la organiz din corbul tau
Sunt o mare consumatoare de fructe, dar stiu ca trebuie consumate cu moderatie intr-o dieta, din cauza zaharurilor pe care le contin. Preferatul meu este clar pepenele verde.
Mulțumesc pentru articol, este interesat pentru cei ce vor sa slăbească inclusiv eu. Dar sa știți ca nu la toți funcționează, trebuie schimbat stilul de viata ptr a avea rezultate bune.
Multumim frumos pentru articol. Este un articol cu sfaturi bune pentru cine vrea să slabeasca. Dieta cu fructe foarte interesanta.
Fructele e bine de consumat dar sa nu uitam ca conțin multă fructoza și multe kcal dieta trebuie sa fie variata și in cantități modeste.
Fructele,in general sunt esentiale ptr ca organismul nostru sa functioneze in parametrii normali, dar aceste fructe,ptr functia lor in plus de a ajuta in slabire, sunt preferatele mele. Eu in schimb,nu pot consuma grapefruit…are prea multa aciditate,dar inlocuiesc cu pomelo…e super bun ! Bafta in drumul vostru spre slăbire! 🤗
În plus, anumite fructe funcționează perfect pentru a te ajuta să pierzi în greutate. Arunca toate gustările de tip junk food şi mănâncă aceste alimente delicioase şi sănătoase în același timp!
Fructele au, de regulă, au puține calorii si de aceea sunt recomandate in curele de slabire, impotriva obezitatii sau persoanelor care vor sa-si pastreze silueta. Consumul regulat de fructe mentine o stare de sanatate buna si fereste organismul de imbolnaviri.
Cele mai gustoase fructe,pline se vitamins. Multumim ca neindrumatii la o viata sanatoasa. Cei mai tarii. Felicitari.
Multumim pentru articol ! Interesant si bine de stiut ca fructele sunt nu numai delicioase dar si sanatoase. Daca oamenii ar intelege ca sanatatea este mai importanta decat profiturile usor obtinute, poate s-ar gandi de doua ori inainte sa foloseasca mai multe pesticide decat ar fi nevoie… Adevarat ca fructele ajuta la slabit de aceea sunt recomandate de toti medicii nutritionisti . Cred ca fiecare a sesizat ca te simti foarte bine dupa ce consumi fructe si legume.
Un articol foarte bun o sa tin cont de el pentru al recomanda prietenelor si mie,nici nu stiam ca unele fructe au multe benefici multumim sunteti geniali
Da e buna ideea pentru cine isi permite sa cumpere toate aceste fructe!!! Sa nu uitam cae preturi sunt,mai ales pe anotimp rece! Al doilea impediment ar fi ca uniele persoane mai au si diabet si nu au voie orice fructe!!! Dar sfaturile bune sunt bine venite orisicand!!!! Spor la slabit!!!!!
As manca zilnic mere, mere si iar mere.. problema este ca nu putem doar cu ele. Multumim pentru informații, sunt foarte utile dar ideea este sa si invatam ceva din articolul asta.
Multumim pentru articol!Fructele sunt esentiale pentru buna functionare a organismului si sunt si foarte gustoase.
As manca toata ziua mere, mere si iar mere dar si pepene rosu… De fapt aproape toate fructele din articol imi plac dar sincer le prefer toate la vremea lor…
Un articol foarte bun cu multe informatii utile! In urmatoarea perioada voi incerca tot ce scrie aici!
E bine de stiut la ce ajuta fiecare fructa si leguma pe cae o consumi. Femeile in general cauta diferite diete pentru a slabi iar fiecare organism functioneaza diferit. Singura dieta care a dat rezultat la mine a fost cea cu proteine unde fructele sunt acceptate mai tarziu. La baza sunt proteinele si legumele.
Dieta cu fructe este cel mai convenabil si la indemana stil alimentar pe care il putem aborda. Gasim fructe peste tot, avem culturile noastre sezoniere, iar in timpul iernii, dar si in primele luni de primavara, magazinele si pietele sunt arhipline cu fructe exotice si citrice. Sunt numeroase avantajele unei diete cu fructe: sanatate, energie, preturi acceptabile; in plus, fructele ne fac mai fericiti.
Ideea este ca trebuie sa mananci mai putin si mai des.Eu cred ca toate fructele sunt bune,nu numai aceste 11.
Un articol foarte bun ,consum des fructe dar acum cu siguranta stiu care ma ajuta mai mult sa slabesc ,si sa am o dieta sanatoasa .
Mănânc fructe toată ziua, îmi plac foarte mult la fel și legumele ajută la slăbit .Femeile in general cauta diferite diete pentru a slabi iar fiecare organism functioneaza diferit. eu cu ajutorul lor am reusit sa slabesc
multumesc pentru articol. oricum a venit primavara si trebuie sa mai tinem cont si de silueta. ar fi bine daca ati publica si articole benefice pentru cure si diete de primavara cu legume.
Interesant articolul. Dar din păcate nu doar fructele te ajuta sa slăbești mat rebuie și puțin sport și o dieta adecvata
Urmaresc serialele turcesti pentru ca sunt foarte bune. Actorii transmit multe emotii ,iar fiecare episod ce urmeaza te incanta .am vazut multe seriale deja si la TV si pe net.de aceea as dori sa pot vedea cat mai multe in continuare.
Toate fructele sunt bune dar consumate cu moderatie! In dieta alimentatia trebuie sa fie diversificata, dar aceste fructe ne ajuta sa scapam de *foamea de dulce*! Daca am inlocui dulciurile si tot felul de gustari intre mese cu fructe sigur vom avea rezultate! Multumim pentru aceste informatii benefice sanatatii noastre!
Un articol foarte bun! Fructele sunt sănătoase pentru organismul nostru și ne ajută și la slăbit!
Un articol foarte bun! Fructele sunt importante pentru organism! Articolul m a ajutat și m ă încurajat să consum mai multe fructe
Un articol bun! Am sa incerc să consum mai multe fructe,cred ca am sa slăbesc!felicitări echipei!
Un articol interesant, fructele sunt foarte bune dar consumate dimineața si nu în exces. Mulțumesc pentru articol